ну вобщемто и я к вам

надо вернуть прошлогодний вес: 61 кг. сейчас 68 кг.

талия: из 70 обратно к 61 см

бедра: из 100 обратно к 94 см

из 44-46 стать снова в размере 42.

ем только (причем уже больше месяца а толку ноль):

утро -овсянка на воде не более 200 ккал.

день (орехи не более 5 шт, фрукты и овощи много)

-яблоки/груши/хурма/гранаты/ягоды/мандарины/апельсины

-огурцы/помидоры/капусту/лук/чеснок/зелень

-кефир от 0%до 2,5%

-обезжиренные йогурты

-орехи грецкие и кедровые

вечер (что то одно из след.продуктов и не более 300 ккал):

- рыба

-белое мясо курицы

-творог обезжиреный

-сыр.

нагрузки: как минимум 20-30 мин тренеровка усиленная на все группы мышц, 1-2 часа прогулка с малышей (по лесу, по горам и буеракам с ней на руках).

НО вес не уходит, нагрузки подтянули тело но вес на месте!