Скоро лето!

Приветик Катя!! Советую тебе диету , а точнее систему питания, которая не вредна, и очень помогает. Может ты о такой слышала -60 называется, система Екатерины Миримановой. У меня знакомая за 2 месяца скинула 12 кг, причём строго её придерживалась только 1 месяц, а потом просто после 6 не ела. Я тебе напишу её суть, если заинтересовало, в интернете набери название, почитай форумы, очень действенная. Кстати я сижу на ней с 5 января, результат: 5 числа встала на весы 71, сейчас 67! Так что вот=)

ЗАВТРАК

ДО 12.00 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.

Обед

ОБЕД НЕ ПОЗЖЕ 14.00. Может состоять из трех блюд, например, первое, второе и закуска.

Разрешенные продукты: суши, соевый сыр тофу, ржаные сухари, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, замороженные горошек и кукуруза, солености в небольших количествах, зеленая фасоль, вареная колбаса, парные котлеты, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, рыбные консервы в собственном соку, пропаренный рис, гречка, паста твердых сортов, рисовая лапша, нежирная молочная продукция без сахара, сливочного масла и т.п., сыр.
Пить можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин

НЕ ПОЗДНЕЕ 18.00-20.00.

Все блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными или запеченными без добавления масла и жира. Допускается использование соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 7 вариантов групп продуктов, которые можно употреблять только с продуктами своей группы, добавлять из других групп продукты запрещено.

1 Фрукты+молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

2 Фрукты+овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

3 Фрукты+крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка.

4 Овощи+молочные продукты: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

5 Овощи+крупы: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка.

6 Мясо+рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу нельзя!).

7 Молочные продукты+сыр+криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, кроме йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт.

Вместе с приемом еды можно выпивать чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино.

2. Обязательный комплекс физических нагрузок

Не обязательно заниматься с утра до вечера, главное чтобы физические нагрузки присутствовали в вашей жизни ежедневно. Это может быть и плавание в бассейне, и посещение фитнес клуба или просто ежедневная утренняя гимнастика. Выполняя упражнения каждый день вы быстро увидите результат, который подстегнет вас на еще более крутые перемены в жизни.

3. В отличие от других диет, система "- 60" позволяет употреблять столько жидкости и соли, сколько требуется организму, не вводя никаких запретов и ограничений.

4. Что касается алкоголя, то, придерживаясь диеты можно выпивать небольшое количество красного сухого вина после 18.00.