вчера был 6 й день японки.

это чисто физиологически, наш организм настроен так, что в это время уже замедляются процессы и готовятся отдыхать)) от напряженного рабочего дня. а ты пробовала днем позаниматься? вот попробуй,  увидишь, сколько энергии  будет, и  еще перед сном когда  пазнимаешься, то организ м перевозбуждается,  сон нарушается, вродебы как 12  ночи а ты бодрячок, но утром все это сказывается.

почитай  в гугле  в какие часы лучше заниматься спортом.

или вот.

Следует учитывать биоритмы. Биологические ритмы или биоритмы – это периодические изменения характера и интенсивности протекания биологических процессов под влиянием внутренних и внешних факторов. Зависимости жизнедеятельности от биологических ритмов подвержены практически все живые организмы.

7.00 – 9.00-В эти ранние утренние часы температура тела понижена и дыхание немного затруднено. Мускулы и связки тоже не в лучшей форме, и их очень легко повредить. В это время вам больше подойдут медитативные и не слишком активные тренировки.
10.00 – 12.00 Сейчас вы не испытываете недостатка в адреналине и можете сосредоточиться на чем угодно – хоть на составлении договора, хоть на стрельбе. Выбирайте самые интеллектуальные виды спорта карате, тейквондо, гольф
14.00 – 15.00 После обеда мы категорически ни на что не способны. Не хочется ни думать, ни двигаться. Не стоит насиловать организм – перенесите тренировку на другое время.: послеобеденный сон.
15.00 – 16.00 Исследования показали, что в это время суток наши мышцы в наилучшей форме. Это значит, что мы можем заниматься с гантелями или штангой без особых усилий: силовые тренировки.
16.00 – 19.00 Думаете, зря олимпийские чемпионы тренируются во второй половине дня? Все дело в физиологии – в эти часы наш организм готов на подвиги
20.00 – 22.00 Температура тела начинает падать, метаболизм замедляется. Вы не особенно энергичны и настраиваетесь на предстоящий сон. Дайте себе отдохнуть после тяжелого дня
А вообще нужно прислушиваться к собственному организму. И если есть возможность выбора, руководствоваться личными ощущениями

то есть, чай с молоком не добавили веса? а чай какой?а сколько удалось скинуть?