Отчет за 35-й день и планы на 36-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет всем! Как ваши дела?
У меня сегодня вес 57,2, отвес - 200 гр)))
Вчера было все по меню без отклонений).
Упражнения: на работе 15 минут (выпады по 40 раз на кждую ногу, отжимания от стены - 10 раз, приседания - 20 раз, наклоны для талии - 90 раз, различные упражнения для шеи), вечером хотела повторить, но ходили по делам мужа, поэтому 60 мин ходьба, и еще около 40 мин стояла. Вечером уже сил вообще не осталось, приготовила ужин и себе на сегодня и все)))))
Меню на 04.03.2011:
Затврак: каша гречневая + соус итальянский Hienz (возможно неправильно написала). Вчера так захотелось именно соуса, сначала думала буду с сосиской (хоть и вредно), но потом вспомнила про гречку, правда очень поздно, уже практически спала, поэтому готовить ее пошел мне муж))))))))
Обед и ужин: капуста тушенная с говядиной
Упражнения: на разные группы мышц.
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Наша общая табличка:
Света
Привет Девочки - вчера только к вечеру дошли руки написать - написала отчет на две страницы, доча подошла - клац и ничего нет - ууух - в общем, пишу оч вкратце сегодня - все дни уже попперепутались в голове что когда я планировала и за что отчитываться :)))) 3 числа были изменения - в обед была рыба с овощами, а на ужин фрукты, ну и спортзал был. Привес за этот день 600 гр - 57,4 кг вчера была моя любимая подружка, уже сильно беременная :))) оооч давно не виделись, так вот весь день чаевничали - я испекла тортик фруктовый к ее приходу, успели прогуляться, в магазинчики заскочить - так что весь план питания кувырком - за 4 напишу: з - омлет с сыром+кофе, сыр, чаепитие - сухофрукты, орехи (заметьте могла бы обожраться тортом!!! :)))), оч поздний обед - тефтели+фасоль стручковая все паровое. Чувствую завтра тоже будет привес, ну да ладно - главное мне нравится что и как я кушаю, ничего лишнего, вредного, и самое главное я не голодаю - мне это уже порядком осточертело - привожу свое пищевое поведение к нормальному ;)план питания на 5 число: з - овсянка, кофе, орешки; об - салат из тунца с зеленой фасолью, рж.крисп; уж - фрукты+бифидок(если я его и сегодня не выпью - придется завтра печь блины :))))))
04.03.2011
Ответить
наташа
привет девчонки! у меня по нулям. Вчера очень хорошо ела, но до 16.00. сегодня тоже. Но завтра планирую творог и кефир. Вес - 60,5. Хочу до апреля похудеть и устроить глобальный шоппинг, только этим и живу.
04.03.2011
Ответить
Марина
Приветик) Шоппинг это здорово, у меня тоже мечта) Пойдет вес вниз, обязательно пойдет)
04.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик Девочки! Поздравляю Вас с отвесиками!!!
У меня сегодня +0,600 (54,200).Вчерашнее меню:
з. молоко + 2 сухарика с изюмом
о. каша гречневая + кусочек курицы+салат с капусты
у. 2 квашеных помидора(!!!!!!!!) стакан кефира+зеленый чай.
Спорт: немного упр.на пресс(не получаеться делать упр. по марафону, тяжелые они мне, буду по чучуть себя приучать) + 30 мин.ХХ
04.03.2011
Ответить
Марина
Привет! Это водичка, Викуся, не волнуйся, помидоры то квашенные))))Я упражнения на пресс начну делать только с завтрашнего дня скорее всего, раньше когда делала их то только для новичков)))
04.03.2011
Ответить
Викуся
я и знала что их не стоит есть, но так захотелось, не смогла удержаться. А пресс мне и для новичков тяжело. еще один подход могу сделать, а вот 2 уже осилить не могу. СЛАБАЧКА Я!!!!
04.03.2011
Ответить
Елена А
Марина! молодец ты что придерживаешься своего меню! 
первый день после диеты думаю трудно удержатся)))) но у тебя все получается!
у меня - 300 итого 72,600
первый день после диеты думаю трудно удержатся)))) но у тебя все получается!
у меня - 300 итого 72,600
04.03.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Лена, ты знаешь не так сложно, когда уже настроился) По меню действительно удобно и легче из диеты выходить)Поздравляю тебя с отвесиком, стоило нам вчера о нем поговорить, как он не заставил себя ждать)))
04.03.2011
Ответить