4 недели, потому что 2 недели выпали на КД.
4 недели интенсивного спорта, по 5 дней в неделю. Сначала думала, сдохну, сердце выпрыгивало из груди,ноги предательски подгибались. К третьей неделе некоторые тренировки выполняла вообще без напряга.
И еще тренировки спасли меня от перелома ноги. Шла по ступенькам вниз, вдруг подскальзываюсь и лечу вперед. И тут память тела - нога на автомате делает выпад вперед как на тренировке и жетско фиксируется, удерживая вес тела. Коленка стрессанула, конечно, но я не упала!!
Питание: я вегетарианка, казалось бы, с чего набирается вес. Проанализировала рацион, поняла - много углеводов, недостаточно белков. Перестроила рацион, получилось, что есть стала больше, но качественнее.
Ну, и сами итоги:
Параметры БЫЛО\СТАЛО
Рост - 162
Вес - 74 кг. - 71 кг (-3 кг)
ОТ - 78 см - 74 (-4 см)
ОБ -106- 103 (-3 см)
ОЖ - 97- 88 (-9 см!!!)
(ОГ под грудью - 80 - 78 (-2 см); ОР - 33- 32 (-1см)ЦЕЛЬ: минус 6 кг не достигнута, но результат есть в другом!! Смотрим ниже.
БЫЛО
СТАЛО
Главная моя радость - ЖИВОТ! Он убирается и довольно активно. При всем при этом пресс я стала качать меньше :)
Сейчас он выглядит вот так:
Подсказку я услышала в тренировке Джил Майклс. Он говорит, что бесполезно качать мышцы изолировано,от этого жир практическине сжигается, нужна кардио нагрузка.
