1. Сколько калорий в отварной куриной грудке, если на упаковке было написано 115, но я слила первый бульон (в нем было много жира) и сняла кожу??? Хотя бы примерно??
2. Каким упражнением заменить поднятие ног в положении лежа (для нижнего пресса), чтобы было не менее эффективным? Хочу заменить, потому что сильно болит поясница, а это упр. дает на нее нагрузку.
3. Может кого-то рассмешит, но все же... дело в том, что качая верхний пресс, я натираю копчик до крови, очень больно! мешает выполнять упражнения и я боюсь, что там будет шрам... что делать?
