Здравствуйте. С мая месяца решила убрать после родов живот. Начала с того, что ограничила себя в количестве моей любимой выпечки. Выпечку совсем не убирала, но старалась кушать её меньше. Стала дома делать упражнения с помощью приложений тренировки. 2 месяца дали результат. Живот ушёл. Начал появляться рельеф. Решила продолжить. Вопрос какую ежедневную калорийность выбрать для наращивания мышечной массы (не как качек, а до рельефа небольшого) без потери веса? 
Стала использовать для подсчёта калорий приложение fatsecret. Там для моих параметров (рост 165, вес 52, возраст 30, самая низкая активность), для поддержания веса считает рск 1800. Для медленной потери веса 1600. Я питалась с дефицитом, но поняла, что это не то что мне нужно. Для мышц мне нужно кушать больше белка, который я при дефиците не могла нормально набирать. Я питалась на 1340 калорий, сейчас увеличила до 1600. Я правильно понимаю, что мне можно увеличить до 1800 спокойно? Просто я хочу не хочу быть дистрофиком. Хочу плоский живот, если получится то и пресс. Подкачать ягодицы. Ровную спину, немного рельефные руки. Но вес терять не хочу уже. 52 и так мало, поэтому если за счёт мышц, а не жира я наберу, то буду рада даже.
