ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: CARDIO ABS-1000
Все о животикеДевочки, добавила в блог кардио тренировку+ пресс.
Сначала нужно сделать разминку, а далее основную тренировку, состоящую из упражнений на пресс + кардио упражнения, на сжигание жира. Все упражнения сопровождаются видео, что очень удобно выполнять дома и видеть технику выполнения.
Всего 20 упражнений, и каждое упражнение нужно выполнить 50 раз!
Здесь,!
Алина
Спасибо за вашу ссылку)Мне очень понравились тренировки, тока пока до конца сил не хватает делать. Еще разминка суперская!!!!!Спасибо
25.04.2011
Ответить
Lana-Shi
Да пожалуйста. На дняx выложу ещё одну тренировку на пресс, правда она для подготовленных, с фитнес мячом. А вообще количество повторов дано, которое я делаю, не нужно пытаться сразу начать всё повторять, можно начать с 20 повторов на каждое упражнение и каждую неделю добавлять по 5 повторений. И не забывайте, что пресс не нужно качать ежедневно. Мне хватает полноценно 1 раз в неделю по часу на пресс, тогда будут кубики. А если качать ежедневно окрепнет только брюшная стенка. Просто надо тренировать всё тело, и пресс в любом случае будет задействован на других тренировках, будь то нижняя часть или верхняя часть тела.
На дняx выложу ещё одну тренировку на пресс, правда она для подготовленных, с фитнес мячом. А вообще количество повторов дано, которое я делаю, не нужно пытаться сразу начать всё повторять, можно начать с 20 повторов на каждое упражнение и каждую неделю добавлять по 5 повторений. И не забывайте, что пресс не нужно качать ежедневно. Мне хватает полноценно 1 раз в неделю по часу на пресс, тогда будут кубики. А если качать ежедневно окрепнет только брюшная стенка. Просто надо тренировать всё тело, и пресс в любом случае будет задействован на других тренировках, будь то нижняя часть или верхняя часть тела.
26.04.2011
Ответить
Lana-Shi
Каждый день делать пресс смысла нет, мышцы быстро привыкнут и реагировать будут меньше.Я делаю их 1-2 раза в неделю, но в комплексе на верх+ низ тренировки. В итоге получается 4 раза в неделю тренировки, с прокачкой всего тела. Отдельно пресс качать, придётся долго трудиться. Нужно всё тело прорабатывать. Ведь пресс качается ещё и с другими упражнениями, когда спину качаете или ноги. Не обязательно в зал ходить, достаточно дома гантели иметь.
04.04.2011
Ответить
Надя
Спасибо за подробный ответ))) вот я тоже качаю качаю а толку нет,ну может и есть но совсем чуточку)) а скоро лето так хочется подтянуть свое тело*))) а какое время дня лучше заниматся?и еще если не сложно не могла бы ты мне подсказать какие тренировки ты выполняешь и в какой день?буду тебе премного признательна и благодарна)))
05.04.2011
Ответить