После родов пузел превратился в фартук. Противно самой, а как муж это терпит? Но! У меня проблемы с позвоночником, обострившиеся после вынашивания двойни. В нижней части спины выпадает и воспаляется диск, заклинивает нерв. Если упражнения на верхнюю часть пресса моя спина кое-как выдерживает, хоть и далеко не с той нагрузкой, которая требуется для послеродового восстановления,то с нижней вообще караул- после "велосипеда" я неделю провела лёжа. Есть ли упражнения для пресса, которые не на полу делать? Буду безумно благодарна за ссылки!
Комсомольск-на-Амуре
Думала, я одна после качания пресса могу неделю в кровати валяться. Послежу за постом - вдруг что полезное узнаю))
0
05.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Жесть! Но не оставаться же с фартуком пожизненно, мне ведь не 60 лет, ещё и потанцевать сходить охота :))))))
0
06.08.2010
Ответить
Комсомольск-на-Амуре
Ир, а ты плотно поясницу к полу прижимаешь, когда "велосипед" делаешь?
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
У меня ненормальный прогиб в пояснице, как бы я ни изгалялась, а между мной и полом место свободное останется...
0
06.08.2010
Ответить
Комсомольск-на-Амуре
у меня просто тоже прогиб большой. мне тренер говорила сначала лечь, ноги согнуты в коленях, пятки близко к попе, прижать насколько можно плотно поясницу, а потом уже опускать ноги и пытаться выполнять упражнения. иногда получается.
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
А если неполучится, то ещё недельку в горизонтальном положении в позе ЗЮ и на "Вольтарене"...
0
06.08.2010
Ответить
Комсомольск-на-Амуре
Эт, точно(( посмотришь телек, там всяки стимуляторы бабочки и прочая дребедень? Мож попробовать, а? Прикинь, купил, прицепил, и вот тебе гладкая кожа, пресс шоколадкой, осиная талия и, главное, никаких усилий! мечта идиота прям))
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Был у меня пояс лет 9 назад, миостимуляция это называется... Что-то не очень мне это дело понравилось. Я не говорю, что не помогает, просто осчусчения на любителя (и не такой уж он незаметный), хотя ради красоты можно и потерпеть.
0
06.08.2010
Ответить
Владимир
ОЧЕНЬ ГИПЕРэффективно упражнения на пресс на фитболе. Стоит он около 600-1000 руб. На ютубе гляньте подборку.
Упражнения рассчитаны как раз на убирание нагрузки с позвоночника. А удержание баланса всего тела укрепляет мышцы в несколько раз эффективнее стандартных упражений на полу. Так же идет тренировка и внутренних органов.
0
06.08.2010
Ответить
Владимир
Ириш, есть еще более эффективный снаряд - BOSU. Это как бы половинка фитбола. Поройся в инете. Я на таком занимаюсь... более чем давольна.
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
У меня одно время было что-то типа этого THE BIN называется, но эта зараза распалась на запчасти через 2 месяца занятий, скорее всего невынесла моих деток 
0
06.08.2010
Ответить
Москва
Ира, у меня подруга ходит на танец живота и там тренер сказала такое упражнение для пресса: втягиваешь живот и им как бы ударяешь резко по невидимой стене. Делать это надо резко и быстро. Реально тяжело делать, значит - эффективно)))
Еще, только я это раньше на тренажере делала, может дома чем то можно заменить, и полезно позвоночнику, вытягивается: зависаешь, опираясь на согнутые руки, ноги подтягиваешь к груди или согнутыми или прямыми. Очень эффективно.
Вспомнила как после родов тоже со спиной проблемы была, нагнулась над диваном, ребенка переодевала, и все, разогнуться не смогла... Щас как то незаметно прошло само по себе.
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Вся проблема в том, что ничего на полу делать немогу вообще. Вот и собираю информашку о разных методиках, потом выберу, что подходит. А про танец живота- хорошая идея!
0
06.08.2010
Ответить
Москва
Да, это упражнение настолько простое, что его можно делать всегда и везде, без разогрева.. Стоишь, моешь посуду и "стучишь" животом))))
0
06.08.2010
Ответить
Москва
Привет Ирина
Я тоже собираюсь бороться с животом!
Во первых у нас пресс, прямая мышца живота, она одна и то что пресс верхний и нижний это условно Попробуй качая верхний пресс потрогать нижний он тоже напряжен, можешь его еще на нем доп.сосредоточиться. Вот, а чтобы задействовать всеже нижний пресс, лежа на спине, велосипед не самое безопасное упражнение так как сложно контролировать поясницу, её надо обязательно прижимать, я знала лишь не многих у кого это не получается , попробуй... Так вот лежа на спине ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди, поясница прижата это исходное положение,на выдохе попробуй поднимать таз ,а на вдохе возвращатся в исходное положение, главное контроль над поясницей.
Фитбол хорошо,босу трата денег, бодифлекс помогает реально...Все бабочки фигня...
Так вот чтобы убрать фартук нужно... Меньше кушать, больше двигаться, например активная ходбьба в парке 40 минут, упражнения для спины и пресса, а если добавить еще ноги , ягодицы и немного руки
, еще желательно масаж, обертывания и секс.
А еще потребуется огромное желание и главное дисциплина
0
06.08.2010
Ответить
Кемерово
А вы попробуйте просто подбирать живот или втягивать его, ну просто своими силами. Когда что то делаете, да в каждый раз когда вспомните об этом. Мне помогло, честно. Удачи!!!
0
05.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Спасибо! Это мысль! Вот только жаль, что при такой нагрузке от живота избавиться займёт несколько лет...
0
06.08.2010
Ответить
Кемерово
Да это кажется так, а на самом деле мыщцы имеют свойство быстро сокращаться. Вот подумайте сколько раз в день вы могли бы качать пресс скажем? А теперь посчитайте сколько раз ну или сколько часов вы будете ходить с подтянутым животом не отвлекаясь от других дел? Выходит огромная разница с лихвой компенсирующая силовую нагрузку. Да этим можно заниматься везде, даже во время секса!!!
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Я это пробовала после вторых родов- помогло немного, но плоским живот так и не стал. А сейчас после двойни вообще караул! Плюс растянутая кожа, конечно :((((((
0
06.08.2010
Ответить
Казань
А "Бодифлекс" не пробовали? Лично я очень даже прилично сократила свое пузечко. А сейчас тружусь над его уплощением.
0
06.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Ну что же меня все на ВЫ... Нет, пока не пробовала. Спасибо за совет!!!!
0
06.08.2010
Ответить
Красноярск
Может Вам помимо качания пресса кожу подтянуть ? Или тогда походить на миостимуляцию. (если конечно финансово не затруднительно), обертывания в дом. условиях.
0
05.08.2010
Ответить
Крайстчерч
Кожа- это тема болезненная :(((( Это уже и кожей назвать сложно... А финансы поют романсы
0
06.08.2010
Ответить
Москва
Привет, хотела спросить как обстоят дела с животом?
У меня тоже после двойни перерастянута сильно кожа и фартук. вот думаю стоит ли пытаться с этим что то делать или только пластика?..
0
26.04.2012
Ответить
Крайстчерч
Это мысль! На чём бы повеситься? :)))))) Надо перекладину какую-то...
0
06.08.2010
Ответить
Абакан
ага. в идеале есть специальные такие на логти опираешься и поднимаешь. а еще пояс носить весь день.
0
06.08.2010
Ответить
Реховот
на шведской стенке - висишь и ноги к себе подтягиваешь или поднимаешь уголком
0
06.08.2010
Ответить