Часто вижу вопрос,как накачать попу?несколько лет назад прочитала,как это делает дженифер лопес:встаете задом к дивану или стулу на расстоянии 1 шаг,отводите ногу назад и кладете на стул,руки в боки,не нагибаясь приседаете пониже:)попа как орех!!!сама делаю:)
Санкт-Петербург
Всем!!!упражнение для вашего прелестного зада:)
Тюмень
Вчера сделала два подхода по 20 раз каждый, ноги капец как болят, а попинс нет))) Так должно быть? Оно ведь для попы, так почему она не болит?
0
03.05.2011
Ответить
Борисполь
Вы знаете ,у меня та же проблема.ноги болят ,а зад...расслабляется себе.капец.Вы до сих пор делаете эти упражнения?Если да,то каков эффект на сегодняшний день?
0
03.06.2011
Ответить
Тюмень
сейчас пока ничего не делаю, т.к я Б ,всего делала недели две, на ногах мышцы заметно укрепились( на бедрах или как их правильно,короче то что выше колен) а вот попа не изменилась и не разу не болела
0
03.06.2011
Ответить
Санкт-Петербург
А вы далеко от скамейки стоите?может следует расстояние увеличить...у меня попа жуть как болела
0
03.06.2011
Ответить
Борисполь
не знаю,стаю полность на вытянутую ногу,(которая на скамье)может я что-то не так делаю...как низко надо приседать?может я мало делаю...напишите,пожалуйста,подробнее,как Вы занимались.
0
03.06.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Я встаю на расстояние одного обычного шага,ступню отвожу назад и кладу ступню на скамейку.руки по бокам,спина прямая,не наклоняясь,приседаю пока в колене не образуется угол 90 градусов.
0
04.06.2011
Ответить