http://fitfan.ru/nutrition/calorie/
я на практике знаю, что реально похудеть считая каллории в продуктах. Суточная норма для худеющих-1000-1200. В данный период считаю и не пью и не ем после 18.00 за неделю -2.5кг но дальше этого и так уйти не могу. Если спустя ндлю не пойдет ниже- брошу есть совсем-сяду на 1% кефир.
