Девочки стройнеющие поделитесь опытом и подскажите как лучше и эффективнее сбросить 5-6 кг за полтора месяца.Сейчас вес 55-56 кг.Едем в отпуск хочется немного похудеть,занятия спортом будут(пробежка,пресс,хула-хуп и прочее в домашних условиях по видео из интернета)Можете еще и ведео хорошее подсказать чтоб подкачать пресс,попу и ноги)))Спасибо огромное всем кто откликнется
Москва
Очень хороший комплекс упражнений, в том числе на ноги и попу, у Синди Кроуфорд. Я занималась до беременности, мне очень нравилось. Там много махов, они как раз для попы хороши. Еще совет: чтобы ягодицы быстрее подтянулись, в течение дня делайте упражнение с пассивным напряжением, т.е. напрягайте - расслабляйте ягодичные мышцы, пока не надоест. Чем больше раз в течение дня сделаете, тем быстрее увидите результат.
Да, и для быстрого сбрасывания веса эффективнее всего диета (если быстро надо скинуть - к отпуску, то относительно строгая: сладкого и мучного не есть вообще, не ужинать (пить кефир можно без сахара либо питьевые йогурты без фруктовых добавок) в сочетании с аэробной нагрузкой средней интенсивности (неспешный бег, быстрая ходьба и т.п.)
0
02.06.2011
Ответить
Москва
купите скакалку - и прыгайте по 20-30 минут - до скакалки небольшой разогрев и упр на пресс, больше ничего не надо
0
02.06.2011
Ответить
Москва
Если честно, то у вас смешной вес, куда ещё худее?
Одевайте специальное термобельё на тренировки. На ютуб полно занятий.
0
02.06.2011
Ответить
Жезказган
Ну да вес не главное,главное это все лишнее в кучку собрать, мой рост 165,я обычно вешу 52-53 вот на 3 кг поправилась и это мешает,ремень на одну дырочку больше сдеать пришлось и бока висят теперь из под джинс(((,хочется к отпуску прийти в форму даже стать немного худее,потому как там хочется чувствовать себя идеальной и есть разные вкусняшки))))
0
02.06.2011
Ответить
Омск
Джилиан майклз, рассчитан курс на 30 дней, я лучше курсов не видела. И не долго по времени.
0
02.06.2011
Ответить