За 4 мес скинула 12 кг, была 67, сейчас 55. Ела примерно так:
10.00 чай без сахара, творог,
13.00 овощи вареные с мясом или овощной суп на курином бульоне с куриной грудкой,
18.00 салат из помидоров, огурцов и перца плюс или куриная грудка вареная или творог
В течение дня зеленый чай без сахара.
Вес падает дальше. Хочу 50 кг весить. А дальше что? Дальше не хочу худеть!!! А как не набрать опять??? Может есть все подряд но до18.00??? ПОМОГИТЕ!!!! Как вес закрепить???
Чтобы навсегда закрепить полученный результат, нужно удерживать его такое же количество времени, сколько Вы вес снижали. Но количество калорий должно быть равно калориям, сжигаемым Вашим телом в солстоянии покоя. Т.е. немного больше чем, Вы кушали снижая вес. Увеличивать количество калорий рекомендую не за счет сладостей, а лучше за счет фруктов и овощей и бобовых. Если хотите, я скажу Вам Вашу норму калорий, для этого мне нужно знать Ваш рост и вес.
0
09.09.2011
Ответить
Саратов
Ну чтобы сохранить вес, правило одно простое - никогда не испытывать на желудке тяжесть. Ну захотели вы пирожное. съели, но тогда в этот прием пищи больше ничего нельзя, и пусть одно пирожное станет целым обедом.
0
09.09.2011
Ответить
Совершенно не верно! Никаким образом нельзя заменять обед (и уж тем более завтрак!!) пирожными и прочими простыми углеводами..... Все приемы пищи должны содержать большое количество белковой пищи (желательно растительного и животного в равных пропорциях), овощей или фруктов. Но абсолютно согласна с Вами, Марина, что нельзя испытывать тяжесть в желудке(т.е. переедать), а для этого нужно соблюдать правильный режим питания. Приемы пищи должны быть каждые 3 часа, если вы не едите больше чем 3 часа, вы начинаете испытывать голод, и в итоге просто переедаете в следующий прием пищи.
0
11.09.2011
Ответить
Саратов
я наверно не очень точно выразилась. Я имела ввиду, если раз в месяц жутко захотелось большой и жирной вреднятины, это не повод срываться и забрасывать диету. Можно сделать так, а потом, да, полноценная и натуральная еда
0
11.09.2011
Ответить
Здесь я тоже такого мнения. Ни в коем случае нельзя быть белой вороной на праздниках и т.д..... Захотелось очень сильно-съешь, но не вместО, а вместЕ 
0
11.09.2011
Ответить
Новосибирск
А вот сохранить вес - это гораздо труднее, чем его терять. Поверьте человеку с большим стажем в похудении! В первый раз я сбросила 30 кг, потом меня понесло во все стороны, но тут случилась вторая беременность, и я оставила все как есть.Рожать второго сына шла с огромным весом 117 кг! Потом вес "стабилизировался" до 105, да там и остался. Пришлось опять мобилизовать все силы и...Ну вот, 35 кг были сброшены! Но как только я вновь забросила все правила правильного питания, вес моментально " полез" вверх! Снова борюсь Словом, мораль сей басни такова : если уж достигли желаемого результата, то все равно, удерживать себя во всем...А иначе все возвращается.
0
05.01.2012
Ответить
Новокузнецк
надо посчитать сколькко каллорий вы едите, в зависимости от желаемого веса - надо употреблять определенное кол - во. К примеру, если вес желаемый 50 кг, то и каллорий нужно 1200-1300 в сутки. чем меньше каллорий, тем меньше вес. То, что вы едите, примерно на 50 г веса и расчитано, можно даже чай с сахаром)))и печеньку. Есть до 18.00 - хороший вариант. Но там тоже все подряд нельзя. Все подряд только до 12 можно))))))))
0
30.08.2011
Ответить
Москва
Придется изменить стиль жизни, либо вечно сидеть на диетах. Советую вам принять систему - 60кг. Непонимаю почему до сих пор многие не пользуются этим, ведь столько доказательств. Этот образ жизни подходит абсолютно всем!
0
03.04.2012
Ответить
Москва
Вот также и дальше питаться, только чуть побольше, чтобы вес не рос. Можно ещё физ.нарузку добавить, тогда можно есть побольше. Короче, баланс соблюдать, сколько съела - сколько потратила. Колебания веса будут неизбежны и это нормально.
0
30.08.2011
Ответить
Самара
Ой, если хватает силы воли, то питайтесь, как сейчас. Я вот никак. Весь день ем правильно, а вечером срывы. Вес тоже 67, хочу 53.
0
30.08.2011
Ответить
Москва
Правильно питаться, всмылсе рпавильными продуктами и регулярно совершать аэробные нагрузки - все будет пучком :)
0
30.08.2011
Ответить
так может для начала нужно достичь желаемый вес,потом думать о сохранении?)))))))))
0
29.08.2011
Ответить