Девочки! Помогите!!! Как сохранить вес???
За 4 мес скинула 12 кг, была 67, сейчас 55. Ела примерно так:
10.00 чай без сахара, творог,
13.00 овощи вареные с мясом или овощной суп на курином бульоне с куриной грудкой,
18.00 салат из помидоров, огурцов и перца плюс или куриная грудка вареная или творог
В течение дня зеленый чай без сахара.
Вес падает дальше. Хочу 50 кг весить. А дальше что? Дальше не хочу худеть!!! А как не набрать опять??? Может есть все подряд но до18.00??? ПОМОГИТЕ!!!! Как вес закрепить???
Мария
Придется изменить стиль жизни, либо вечно сидеть на диетах. Советую вам принять систему - 60кг. Непонимаю почему до сих пор многие не пользуются этим, ведь столько доказательств. Этот образ жизни подходит абсолютно всем!
03.04.2012
Ответить
Лара
А вот сохранить вес - это гораздо труднее, чем его терять. Поверьте человеку с большим стажем в похудении! В первый раз я сбросила 30 кг, потом меня понесло во все стороны, но тут случилась вторая беременность, и я оставила все как есть.Рожать второго сына шла с огромным весом 117 кг! Потом вес "стабилизировался" до 105, да там и остался. Пришлось опять мобилизовать все силы и...Ну вот, 35 кг были сброшены! Но как только я вновь забросила все правила правильного питания, вес моментально " полез" вверх! Снова борюсь Словом, мораль сей басни такова : если уж достигли желаемого результата, то все равно, удерживать себя во всем...А иначе все возвращается.
05.01.2012
Ответить
Прелестный МАК
Ну чтобы сохранить вес, правило одно простое - никогда не испытывать на желудке тяжесть. Ну захотели вы пирожное. съели, но тогда в этот прием пищи больше ничего нельзя, и пусть одно пирожное станет целым обедом.
09.09.2011
Ответить
Лилия
Совершенно не верно! Никаким образом нельзя заменять обед (и уж тем более завтрак!!) пирожными и прочими простыми углеводами..... Все приемы пищи должны содержать большое количество белковой пищи (желательно растительного и животного в равных пропорциях), овощей или фруктов. Но абсолютно согласна с Вами, Марина, что нельзя испытывать тяжесть в желудке(т.е. переедать), а для этого нужно соблюдать правильный режим питания. Приемы пищи должны быть каждые 3 часа, если вы не едите больше чем 3 часа, вы начинаете испытывать голод, и в итоге просто переедаете в следующий прием пищи.
11.09.2011
Ответить
Прелестный МАК
я наверно не очень точно выразилась. Я имела ввиду, если раз в месяц жутко захотелось большой и жирной вреднятины, это не повод срываться и забрасывать диету. Можно сделать так, а потом, да, полноценная и натуральная еда
11.09.2011
Ответить
Лилия
Здесь я тоже такого мнения. Ни в коем случае нельзя быть белой вороной на праздниках и т.д..... Захотелось очень сильно-съешь, но не вместО, а вместЕ 
11.09.2011
Ответить
Лилия
Чтобы навсегда закрепить полученный результат, нужно удерживать его такое же количество времени, сколько Вы вес снижали. Но количество калорий должно быть равно калориям, сжигаемым Вашим телом в солстоянии покоя. Т.е. немного больше чем, Вы кушали снижая вес. Увеличивать количество калорий рекомендую не за счет сладостей, а лучше за счет фруктов и овощей и бобовых. Если хотите, я скажу Вам Вашу норму калорий, для этого мне нужно знать Ваш рост и вес.
09.09.2011
Ответить
tata
Ой, если хватает силы воли, то питайтесь, как сейчас. Я вот никак. Весь день ем правильно, а вечером срывы. Вес тоже 67, хочу 53.
30.08.2011
Ответить
Katerina
Вот также и дальше питаться, только чуть побольше, чтобы вес не рос. Можно ещё физ.нарузку добавить, тогда можно есть побольше. Короче, баланс соблюдать, сколько съела - сколько потратила. Колебания веса будут неизбежны и это нормально.
30.08.2011
Ответить
Sister
Правильно питаться, всмылсе рпавильными продуктами и регулярно совершать аэробные нагрузки - все будет пучком :)
30.08.2011
Ответить
Маруся
надо посчитать сколькко каллорий вы едите, в зависимости от желаемого веса - надо употреблять определенное кол - во. К примеру, если вес желаемый 50 кг, то и каллорий нужно 1200-1300 в сутки. чем меньше каллорий, тем меньше вес. То, что вы едите, примерно на 50 г веса и расчитано, можно даже чай с сахаром)))и печеньку. Есть до 18.00 - хороший вариант. Но там тоже все подряд нельзя. Все подряд только до 12 можно))))))))
30.08.2011
Ответить
Мила
так может для начала нужно достичь желаемый вес,потом думать о сохранении?)))))))))
29.08.2011
Ответить