Диета и овсянка совместимы?

Овсянка –  незаменимый источник клетчатки, употребление которой существенно уменьшает риск развития кишечных заболеваний. За счет клетчатки этот продукт нормализует усвоение жиров и помогает снизить уровень холестерина. Овсянка содержит триптофан, который способствует замечательному настроению. Неплохо будет добавить в овсяную кашу чайную ложку меда, или немного изюма, ягод, яблок, орехов. Только, чур, не все сразу! Овес содержит большое количество марганца, магния и селена. Самым важным элементом для снижения уровня «вредного холестерина» является содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление всего 3 г растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% (у людей с высоким содержание холестерина - выше 220мг/дл). Эти самые 3 г овсяных волокон содержатся в одной тарелке овсяных хлопьев.

Я овсянку завариваю кипятком, добавляю 1 черносливинку и ем каждое утро. Просто минимум каллорий, сытно и ОЧЕНЬ полезно.

Через час пью кофе.

А до овсянки за 20 минут - 2 стакана воды.