Девчонки, на какой диете вы сидите? Занимаетесь ли спортом? Может кто специальные препараты принимает для похудения?
Я пробовала разные чаи. Не помогает. Голодовка 2 раза в неделю тоже. Для спортзала я иногда ленюсь(
Еще осень. Может к зиме и не надо вовсе худеть?
Сумы
Сумы
Вода негазированная – не менее 2-х литров (8 ст.) – помогает выводить шлаки, токсины, лишнюю жидкость из организма, расщепляет жировые клетки.
Свежие фрукты/овощи – не менее 5 шт. (но не более 9 шт.) – клетчатка, которая находится в свежих фруктах и овощах, улучшает метаболизм, настраивет обменные процессы в организме, уменьшает целлюлит и прочие жировые отложения.
Утро (завтрак)
Злаки+белок. Лушче всего каши молочные злаковые, мюсли, можно безмолочные (рис, гречка, овсянка, перловка) с кусочком отварной рыбы, диетического мяса или отварным яйцом и свежими овощами, салатами.
Ланч (второй завтрак) – можно исключить
Фрукты/кофе с молоком/чай с мёдом/хлебцы
Обед
Жидкие блюда. Суп/борщ/бульон/уха/рассольник/капустняк/окрошка. Можно с кусочком хлеба, отварного мяса или овощами.
Полдник (второй обед) – можно исключить
Фрукты/кофе с молоком/чай с мёдом/хлебцы
Вечер (ужин)
Белковые продукты. Кефир/творог/ряженка/простокваша/кофе с молоком/диетическое мясо/рыба
Сумы
ого,вот это да,
а я не могу завтракать,пью только кофе.....
в обед ну второе ем, а в ужин или салат несолёный, или яблоки.
спасибо, буду перестраиваться
Сумы
ЗАВТРАКАТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Это первое правило!!!
Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
Воду нужно пить!!!
На ужин - белок - он отлично усваивается вечером!!!
В общем, последуйте моему совету. Благодаря такому питанию удалось поудеть не только мне, и Вам удасться.
Санкт-Петербург
Сумы
За 5 мес.
На голод организм реагирует протестующе, я уже писала. Когда Вы испытываете голод - Ваш организм копит про запас жир, так как уверен, что Вы голодом его будете морить дальше. Нужно потреблять ровно сколько, чтобы быть всегда слегка голодным. И из-за стола вставать ещё не наевшись.
Санкт-Петербург
Москва
я сторонница методики доктоа Ковалькова. Благодаря ей отлично похудела сама, и неплохо схуднула мужа.
методика довольно простая и не требует больших финансовых и физических затрат.
калории считать не надо, есть только тунца тоже.
из рекомендаций - можно есть даже на ночь, приемлимый уровень физических нагрузок, питание сбалансировано так, что чувство голода не появляется вовсе!
что касается препаратов, то Ковальков рекомендует Л-карнитин (он увеличивает эффективность от физических нагрузок) ну и витаминные комплексы (так как во время похудения организм испытывает стресс).
кстати в настоящее время на канале Домашний идет телевизионный проект "Семейный размер".
в нем участники, семейные пары, худеют под руководством и по методике А.В.Ковалькова,
результаты у народа просто СУПЕР. смотришь самую первую серию и те ,что вышли только что- и если честно в шоке!!!! каждый похудел весьма заметно!!!
если интересно, вот вам ссылка на видео
Хорошо, что кто-то для себя нашел эффективный метод похудения. У меня подруга сидела на диете Протасова и ходила в спорт-зал.
А у меня раздельное питание ну и поменьше сладкого:) Сходила к диетологу, он мне прописал эссливер форте, в качестве поддержки худеющему организму. И если хочется сладкого-лучше сьесть орешки с медом.
Белгород
