Значит она подходит всем кто набрал много кг после родов! Типа от 15!
СТРОГО не есть мучное в любом проявлении-это макароны, выпечка, хлеб. СТРОГО не есть сладкое!!! Можно пить только чай с 1 ч.л. меда не более. кстате, от этого есть не хочется вообще. СТРОГО не едим картошку и рис.Рис можно на обед, но не на ужин не чаще 2 раз в неделю, так как там крахмал. СТРОГО не едим бананы-никогда!!!Есть по возможности 3 раз в день, максимум 4!!! Завтрак-это заряд организма на весь день, поэтому едим углеводы.Кашу овсянку+ чай без сахара+ сыра кусочек, если хочется. ОБЕД: супчик жиденький не более 2 половников+ салат из свежих овощей, кроме огурцов и капусты, заправленный маслом любым+гречка с тушеным мясом, курицей или рыбой на выбор+ чай без сахара. ПОЛДНИК: лучше без него, а если не получается обойтись, то стакан кефмра и яблоко маленькое УЖИН не позднее чем в 19:30 едим гречку вареную или тушеные овощи+чай без сахара
Едим малкнькими тарелками. Я ем из тарелки дочки. из пластиковой мисочке" Мир Детства". Едим чайной ложкой. Насыщение приходит через 15-20 минут, так как сигнал в мозг проходит в это время. Поэтому. чем дольше едим тем лучше. Если хочется зверски есть, то наливаем себе чаю( черный или зеленый) горячего и берем 1 ч.л. меда без верха и вместе с чае съедаем. Убивает аппетит напрочь!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛО КОРОТКО: ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО, СЛАДКОГО, СИЛЬНО ЖИРНОГО, КАРТОШКИ, РИСА!!!!