Знакомлюсь и приступаю)))

я чуть ниже написала. Самой нужно вспомнит))) Думаю про 1 этап все понятно - см.ниже. " этап я помню что есть можно, а как и когда непомню. Как считать все в книге есть)) Блин, если бы девченки модераторы раздела открыли бы темку)) Я бы все инфу туда кидала, и самой легче худеть, и попонятней всем бы было) Из всех диет я выбрала именно эту. Немогу понаучному объяснить, но в книге все очень понятно написано. и самое главное - ненавреди))) вот. Я сегодня полистаю, посмотрю - вечером наврятле, а вот завтра напишу поподробней))

вот вам список разрешенных продуктов для первого этапа http://diet-clinic.ru/forums/stat1/

а вот для второго http://diet-clinic.ru/forums/stat1/stat2.php

в течении дня яблоки, грейпфруты, орехи  и т.д. (в книге у него есть типовое расписание на день)

на ужин можно салаты всякие из разрешенных продуктов (ну кроме убойно-майонезных)

ОООО, Спасибки)

Ну для нас 55 тоже вес нечего) Вот я первый раз худела, похудела до 54,5 Спинка сравнялась, ляшки поменьше стали - живот на 9 см похудел. я сейчас постик напишу по этому пододу. Но всеравно живат на ждинсах, и спасательный валик у меня когда ждинсы застегиваю был((( У меня с таким же ростом мамка и сеструха двоюр, они 48, и идеально вызлядят. поэтому и я хочу. А я хоть до 52 похудеть)))

Метод доктора Ковалькова ... эхххх...как бы начать)))) Он состояи тз 3 этапов. 1 этап - 2 недели есть утро 1 ст кефира, отруби и кедровые орешки горсть. В течение дня яблоки. После 6 овощи в любых количествазх. хоть салат сделать из огурцов помид. перца укроп. хоть так.  можно с брынзой жедать как салат - ОЧ вкусно. даже можно чуть посолить и поперчить. Перед сном 2 белка яиц.  и так 2 недели. за 2 недед. должно уйти не меньше 5 кг. если меньше значит что-то вы делаете не так. чем больше вес, тем больше уйдет. может до 15 кг уйти. Если вес конечно большой. Приэтом нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ходить. час. не бегать, а именно ходить - неспеша можно. просто потом самому захочется ходить все быстрее.  Можно с утра пройтись. через час только есть. Или если вечером до за час и после не есть нечего. Воду в течение дня 1,5 литра - 2.  после первого этапа наступает 2. я уже смутно помнюто там. Помойму так - в течение нед т.е. 7 дней - 2 мясных, 3 рыбных и 2 - непоню овощьных чтоле... Я уже забыла чуть. Короче когда доходишь до желаемого веса, пусть еще до него 2-3 кг.  наступает 3 этап. до него я не дошла. короче он закрепляющий. У меня книга. Если интересно подробней напишу что за чем следует.  Мне ОЧЕНЬ нравится. Это 2 недели кажутся страшными, но мне легко дались, дажи я 2,5 просидела. нехотелось есть начинать)) Иприколько что вечером можно хоть обожраться)))) Вот) Японскую я пробовала года 4 назад. Чуть в бальницу не забрали. С утра вставала, а пульс - как-будто вагоны разгружала. позвонила знакомому врачу, он сказал чтоб я срочно перестала себя мучить, а то на скорой за ной приедит. что просто может сердце не выдержать такого или тромб оторваться. Короче я ненашутку перепугалась)) Видать это из-за кофе с утра. Хотя я пью всегда кофе с тра и ем после этого гдето через час. Короче мне непошла она) эта Японка) Темболее мне кажется это все временно. Эти все 10 дневные 2 недельные диеты. Диета вообще в переводе с какого-то называется образ жизни. Мне одна хорошая женщина, доктор мед наук сказала что на диете нельзя посидеть неделю или 2 или месяц. Етого нужно придерживаться всегда. и только тогда все будет хорошо. Если худеешь 3 года. а потом начинаешь жрать как бегемот - то всеравно рано или поздно все вернеться) оххх Сил нам))))

А я попробую) Самое главное нчать) а там жилудок съежится и уже нзахочется есть - (надеюсь))))

самое главное сейчас себя контролировать)) Чтобы потом легче было.

ниже написала. Я сегодня завтра еще раз книгу полистаю. И подробней напишу))) Его часто по телеку показывают. Даже его передача по домашнему идет - но я ее как-то не смотрю. еще передачи были по тнт - худей со звездой. Он сам очень сильно похудел.

И я тоже так думаю))))) Как же хочется нечего не делать, есть все подряд и быть стройной))))))