Завтрак - должна балы бать морковь с лимоном. Сьела яблоко.
Обед - жареная рыба, томатный сок. Не ела ничего.
Ужин - фрукты. Я ела яблоки. Еле вдавила две штуки. Мне уже страшно :) Я поесть вообще очень люблю, а тут реально не зочется вообще!
Но завтра день рождния у мамы. Будут гости :( УЖе боюсь :(
Санкт-Петербург
Может вместо яблок другие попробовать, я с них всегда есть хочу?
Киев
Я думаю что можете, в моем варианте диеті нет четкого указания, какие фрукты есть. А мне есть вообще не хочется, хоть и ем яблоки :)
Москва
Киев
Обязательное меню японской диеты на 14 дней.
1й день.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйца вареные (2 шт.), салат капустный на растительном масле, сок томатный (1 ст.).
Ужин: жареная рыба.
2й .
Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарик или печенье.
Обед: рыба (100 гр.) в жареном или отварном виде, овощной салат с капустой + растительное масло.
Ужин: отварная говядина (100 гр.), чашка кефира.
3й.
Завтрак: кофе без подсластителей, один сухарик или печенье.
Обед: кабачок жареный (200 гр.) на растительном масле.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), говядина в отварном виде 200 гр.), салат капустный + растительное масло.
4й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) и растительное масло, сыр пармезан (20 гр.).
Ужин: фрукты.
5й день японской диеты
Завтрак: заправленная соком лимона морковь.
Обед: вареная иди жареная рыба, томатный сок (1ст.) или помидор (1 шт.).
Ужин: фрукты.
6й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: отварная курица (1/2), капустно-морковный салат.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат из моркови (натереть) + растительное масло.
7й.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: говядина отварная (200 гр.), фрукты.
Ужин: любой вариант ужина прошлых дней, кроме 3-го.
8й.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: отварная курица (1/2), капустно-морковный салат.
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат с сырой морковью + растительное масло.
9й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: вареная или жареная рыба, сок томатный (1 ст.).
Ужин: фрукты.
10й день японской диеты
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: яйцо сырое, морковь (3 шт.) и растительным маслом, сыр пармезан (20 гр.).
Ужин: фрукты.
11й.
Завтрак: кофе без подсластителей, сухое печенье (2 шт.).
Обед: кабачок, поджареный на растительном масле
Ужин: вареные вкрутую яйца (2 шт.), отварная говядина (200 гр.), салат капустный + растительное масло.
12й.
Завтрак: кофе без подсластителей, сухое печенье (2 шт.).
Обед: вареная или жареная рыба, овощной салат с капустой + растительное масло.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашка кефира.
13й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: вареные вкрутую яйца (2 шт.), салат капустный + растительное масло, сок томатный (1 ст.).
Ужин: рыба (можно отварить или поджарить)
14й.
Завтрак: кофе без подсластителей.
Обед: рыба в жареном или отварном виде, салат капустный + растительное масло.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), чашка кефира.
Японская диета позволит вам привести свою фигуру в норму, а также во многом поправить свое здоровье.
