Есть или не есть?
Здравствуйте. Всегда думала, что после тренировок нельзя есть 2 часа. Но недавно прочитала статью, кстати в этом сообществе, что если не есть после тренировок, то они теряют всякий смысл. Так вот, я хочу тренироваться и при этом уменьшаться в объемах, а не наращивать мышечную массу-так есть или не есть после тренировок. И еще вопросик аэробика подойдет?
kate
После тренировки кушайте углевофы!, тогда у вас не будет мышечная масса. если будет кушать белки, то будут мушцы. и конечно же над кушать сразу полсе тенировки. Занимайтесь кардио, тогда будете уменьшаться в размерах.
05.12.2011
Ответить
Фарамаз
А вы знаете о том, что наличие мышечной массы играет огромную роль для уменьшения жировой прослойки?! И то, что мышечная масса - это сильнейшая "энергостанция" организма, которая требует большого кол-ва энергии?! А при правильном питании, именно мышцы заставляют организм сжигать лишнее, для обеспечения своих энергонужд. И еще. Только хорошо развитые мыщцы (не путать с гипертрофированными ) способны придать тела красивую форму и подтянутость.
И последнее. Наличие малого кол-ва гормона тестостерона в крови у женщин, делает НЕВОЗМОЖНЫМ сильную гипертрофию мышечного волокна. Это к вопросу о "перекаченности".
После тренировки именно белок доставляет мышцам и организму аминокислоты, которые ему необходимы после нагрузки для восстановления. А мышцам для той самой мышечной массы, о значении которой я написал выше. Углеводы же играют свою важную роль - заполнение гликогеном мышц и печени и транспортировка аминокислот к мышечным волокнам через кровоток.
05.12.2011
Ответить
kate
А никто и не говорит о том, что тут будут из сбя длать бодибилдеов!. поэотму подход к питанию должен быть другим. В любом случае у каждого свое мнение.
05.12.2011
Ответить
Фарамаз
Здравствуйте!
За 1,5-2 чсас до тренировки легкая еда. Белки и клечатка. После тренировки есть сразу. Идеально подойдет протеиновый коктейль + банан (возможна половина) или чайная ложка меда.
04.12.2011
Ответить
kate
Девухке не надо наращивать мышцы! поэтому надо кушать углеводы сразу..а не белок!
05.12.2011
Ответить
Фарамаз
Извините, но для того, что бы давать советы, надо знать предмет. Ваш совет безграмотен.
Впрочем, вы имеете право делать все, что угодно.
05.12.2011
Ответить
Галина
Здравствуйте. У меня такой вопрос:
Занимаюсь в 10-11 часов вечера на эллиптическом тренажере 30-40 минут, после того, как уложу детей спать. Другого времени просто нет, тренировку перенести невозможно. Получается мне надо кушать в 12 ночи? Тогда что лучше съесть?
05.12.2011
Ответить
Фарамаз
Это безграмотно. Не хочу никого обижать, но, видимо, он не знает элементарных основ физиологии и диетологии.
04.12.2011
Ответить