уже как 2 дня сижу на диете...

1 неделя.

Ежедневныйзавтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. Посезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кромебаранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат,помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любойбелый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры

Ужин:жареное мясо.

 Четверг

Обед:какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин:жареное мясо. Салат.

Пятница 

Обед: 2вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь илигорошек)

Ужин:жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед:какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин:жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед:вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1апельсин или грейпфрут.

Ужин:вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневныйзавтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2вареных яйца, салат.

Ужин: 2варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед:жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед:жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

 Четверг

Обед: 2вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2вареных яйца.

 Пятница

Обед: рыбаили креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2вареных яйца.

СубботаОбед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесьиз свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделатьфруктовый салат

Воскресенье

Обед:курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник

Весь день:любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика,банана, инжира.  Вторник

Весь день:любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день:фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

 Весь день: рыба или креветки(вареные илижареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

ПятницаЖареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любомколичестве, вареные овощи.

Суббота ивоскресенье

 1 вид фруктов в любом количестве в любоевремя.

4 неделя

 Продукты распределяются на целый день, кушаем,когда хотим.

Понедельник

 - 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5вар. курицы

 - 3 помидора

 - 4 огурца

 - баночка тунца без масла

 - 1 тост

 - 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

 - 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)

 - 3 помидора

 - 4 огурца

 -1 тост

 - 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)

 - 1 апельсин (или грейпфрут)

 Среда

 - 1ложка творога (или обезжиренного белогосыра).

 - маленькая тарелка вареных овощей

 - 2 помидора

 - 2 огурца

 - 1 тост

 - 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

 - 0,5 вареной или жареной курицы

 - 3 помидора

 - 1 огурец

 - 1 тост

 - 1 апельсин или грейпфрут

 - 1 вид фруктов

Пятница

 - 2 вареных яйца

 - 1 салат

 - 3 помидора

 - 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

 - 2 грудинки вареной курицы

 - 120гр творога или брынзы

 - 1 тост

 - 2 помидора + 2огурца + простокваша

 - 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

 - 1 ложка творога

 - баночка тунца без масла

 - маленькая тарелка вареных овощей

 - 2 помидора +2огурца

 - 1 тост

 - 1 апельсин или грейпфрут

Важно!!!

 1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров вдень.

 2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Бездобавле

Спасибо)

хорошо) я буду очень стараться)

сегодня так хочется есть, но я держусь) знаю что через пару тройку дней есть будет хотеться все меньше и меньше) я раньше спец по диетам была))) а как курить бросила и замуж вышла...все...заелась(

везет тебе я тоже бы с удовольствием ела бы и худела)

спасибо Ань)

спсибо)

на ГВ можно на системе - 60 сидеть)