Реально ли за 3 месяца скинуть 13 кг, если да то как? Напишите пожалуйста вдруг у кого то получилось? Хочу до годика сына скинуть, нам сейчас 8 месяцев, может у кого есть хорошие советы или методики, желательно без физ. нагрузки, я не спортивный человек, извените за может глупый вопрос но вдруг у кого то получилось? Поделитесь пожалуйста, очень нужно, мой рост 159см, мой вес 64 кг, до БР был 53 кг. И еще вопрос какой вес в норме у меня должен быть, я не могу понять, как вы думаете???
Санкт-Петербург
Аха... без физической нагрузки, быстро, много и желательно, чтобы кушать повкуснее)))
Чудес не бывает))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
0
26.12.2011
Ответить
)))))))))))))))))))))))))) а вдруг)))), да нет на кушать по вкусней я конечно не расчитываю, согласна на самые серьёзные лишения в еде, но физ. нагрузки просто не для меня)))))))
0
26.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Жесткие лишения в еде, в конечном итоге приводят к замедлению метаболизма, значит к обратному набору веса. Или вы будете обречены периодически голодать до конца жизни, что скверно для здоровья.
Можно попробовать систему -60. Худеется не очень быстро, но без остановки метаболизма (хотя спортивные тренеры не рекомендуют даже ее)). Когда я начинала (начальные данные примерно как у вас) худеть с ней, то занималась только бодифлексом (дыхательная гимнастика) и сбрасывала где-то 3 кг в первый месяц и по 2 кг дальше. потом по 1 кг... Многие худеют по ней и без спорта., но со со спортом, при равном весе, тело выглядит намного лучше.
А правило - быстро скинуть - быстро набрать еще никто не отменял))
0
26.12.2011
Ответить
Спасибо, я тоже немного занималась бодифлексом, но когда бросила то еще больше набрала, а как у вас?
0
26.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Не, я бодифлекс сменила на другие упражнения. сначала пресс, обруч и немного гантелей. Сейчас увлеклась бодироком. Но это вообще жесть - 10 мин и начинает течь. хотя я не склонна потеть. Через 16 минут валишься на пол без сил, я вообще не знала что такое реально возможно. + ежедневно пресс 20 минут. И -60 я пока соблюдаю. Вешу - 50,7 кг. и это мышечная масса)
0
26.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Тяжело только начинать. У меня уже какой-то нездоровый азарт появился на эту тему. А поначалу тоже было лень, приходилось себя заставлять. Сейчас когда тело отзывается и я хорошо его чувствую - совсем иное отношение к процессу)
0
26.12.2011
Ответить
Ты бодифлексом занималась дома, я по компу в онлайн забивала и занималась по 20мин. каждый день, а ты? и че это за бодирок, его как только после бодифлекса надо начинать или можно сразу? и в онлайн можно заниматься?
0
26.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
дома. упражнения вибирала сама на проблемные зоня = умня живот. мину по 20.
бодирок - это такой безумный фитнес с офигенными нагрузками, к бодифлексе отношения не имеет. жуткие прыжки, большая силовая нагрузка, и кардионагрузка. У меня болит фсе, хотя достаточно тренированное.
0
27.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
159. изначальный вес - 68. Из роддома с весом - 71 кг вышла, но 3 ушли сами, за остальное пришлось воевать.
0
26.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
давно? и как результаты? очень интересно!! а что вы делаете и скока?
во вопросами закидала)))))))))
0
27.12.2011
Ответить
3 месяца, стараюсь каждый день, по тренировке, начала со старых.
тело хорошо подтянулось. но сейчас замедлились темпы, конечно.
у
0
27.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
а продолжительность тренировок? Я асиливаю 16 минутную.
Вы разминку делаете?
0
28.12.2011
Ответить
разминку обязательно -чем лучше разомнешься, тем эффективнее тренировка и 20 минутную делаю. я бы дольше дополнительно занималась, но дочка не дает )))
0
28.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
да.. дети это... дополнительная нагрузка)) а можно ссыль что ты делаешь?
0
28.12.2011
Ответить
Но я уже не занимаюсь, лень просто ужасная, вот решила после нового года на диету сесть, чтоб к сынулиному дню рождения скинуть, но на счет спорта я что то не уверенна, мне кажеться что как только я бросаю я еще больше набираю.
0
28.12.2011
Ответить
Вот тупик, подумала что ты у меня ссылку попросила, слушай а без дополнительной подготовки можно начать этот бодирок, скинь пожалуйста ссылку, может попробую???
0
28.12.2011
Ответить
Санкт-Петербург
ничего, мы фсе временами тупим))
йа начинала вот с этого. 4 минут, но п... сначала смогла только 1,5 минуты)))
Сейчас перешла на это. 16 минут.
Есть множество упражнений и можно попробовать скомбинировать самой, я еще только осваиваю, поэтому и интересно кто что практикует))
0
28.12.2011
Ответить
я начала с самых ранних и делаю все подряд.
тренировки смотрю на bodyrock.tv
0
28.12.2011
Ответить
Москва
Я, как и вы, хотела к годику сына скинуть 15 кг. У меня это получилось, на дне рождения все просто упали, увидев меня))) у меня ушло на это примерно 3,5 месяца. Худела так: не ела после 6 вечера, не ела жареное, мучное, сладкое и картошку. Мясо, в основном курица- тушеные, овощи вареные или тушеные, фрукты, молочку всякую. Чтоб подтянуть живот, намазывалась кремом для похудения и под пояс вулкан на 3-4 часа. Короче мне далось это очень легко и с октября с весом в 52 кг я не набрала ничего, хоть уже позволяют себе есть что хочу и когда захочу)
0
26.12.2011
Ответить
Спасибо вам огромное за совет, главное что нет особых заморочек с диетой, это для меня очень важно, а физ. нагрузки у вас были? И что это за пояс вулкан, где его достать?
0
26.12.2011
Ответить
Москва
Неа, физических нагрузокне было, по-началу пыталась заниматься, раз 5 наверно, но потом поняла, что не мое это. Про пояс вулкан- я сначала пищевой пленкой заматывалась, но с ней так не удобно, и мороки много. Почитала в нете и нашла пояс вулкан, продается почти в любой аптеке рублей за 200, он под ним потеешь и выводится жидкость. Можно с ним заниматься физнагрузками для большего эффекта или по дому уборку делать, я просто мазалась кремом, одевала его и занималась обычными домашними делами)
0
26.12.2011
Ответить
А крем какой если не секрет? И на счет картошки, ты и в супе её и в ботще не ела или ты вовсе супы не ела если в них картошка, себе что то другое готовила?
0
26.12.2011
Ответить
Москва
Крем фитнес body оранжевые такие, они недорого стоят, в пределах ста рублей. Картошку не ела, готовила в основном себе отдельно, ну щи там, борщ с картошкой ела. А так в основном для себя суп был на мясе или курице(грудка) плюс замороженые овощи, рис туда иногда добавляла, еще такие супчики ребенку перемалывала в блендере - ел за обе щеки
0
26.12.2011
Ответить
Москва
Чем занималась? Диета такая 3,5 мес, каждый день обертывания, естественно срывалась) было же лето- шашлыки там всякие, свадьбы, дни рождения)
0
26.12.2011
Ответить
я тоже хочу к 12 апреля скинуть, к сынулиному дню рождения , но впереди новый год, мой Д,Р. в общем одни обжорства, вот и переживаю, получиться или нет)))
0
28.12.2011
Ответить
Майкоп
Извените, а вес когда начал уходить??. Просто я так питалась неделю и ни чего.... И сразу бросила( может зря бросила)
0
13.01.2012
Ответить
Москва
Ой, не знаю даже. У меня весы обычные, не электронные, но за первую неделю на 500 грамм точно похудела, а потом вес попер вниз с огромной скоростью, по 300-500 грамм в день)
0
13.01.2012
Ответить
Архангельск
ты должна весить где-то 56 кг. Но полюбому будешь потом еще недовольна фигурой))) захочешь 53 а, то и 50))
0
26.12.2011
Ответить
Думаеш 56? я тоже думаю что где-то так, я была 53 кг, и в принципе все равно была недовольна, сейчас бы столько весить, просто почему спросила, читаю здесь на сайте девочки пишут что если рост 162-163 то вес должен быть 50, я думаю почему именно так, может есть какая-то норма?
0
26.12.2011
Ответить
Архангельск
норма конечно есть, в плане нормы веса..но многие хотят не просто норму иметь...а быть меньше нормы. Для твоего роста норма 56 кг.
0
26.12.2011
Ответить
Нижний Новгород
ну при правильном питании примерно столько и сбросите.. в среднем одлжно уходить по 3-4 кг за месяц... то есть 1 кг в неделю.. в первую неделю из-за потери воды уйдет больше... едим правильно, забываем сладкое-жирное-мучное... не едим 1 раз и много, а 5 раз и по чуть-чуть... забываем про быстрые углеводы.. и все...
0
06.01.2012
Ответить
Москва
После первых родов лишние 10 кг. скинула за месяц по кремлевской диете, как то легко и быстро это получилось, лет может быть было мало - 24...... После второй беременности кремлевская не помогла совсем практически, посоветовали японскую, очень довольна, она длится 13 дней, я просидела 12, скинула 7,700, больше не нужно было просто, вот хочу в марте повторить......
0
26.12.2011
Ответить
Москва
Я прошлым летом за 3 месяца сбросила 10 кг на системе "минус 60"! Вообще без физических нагрузок!
Потом забросила, сейчас вот снова поправилась, собираюсь скоро опять воспользоваться этой системой!
0
26.12.2011
Ответить
Сызрань
я в свое время на 8 кг похудела быстро считая калории,ела 1000-1200 калорий в день и вес уходил!!
0
26.12.2011
Ответить
Калуга
вообще идеальный вес(для здоровья) считается так: из роста вычитаешь 110,получается вес-значит,ты должна весить 49..
я этим летом скинула за 2 месяца 6кг,при росте 161(стала весить 45)-просто ела все овощи,фрукты,позволяла себе и мороженое иногда,мясо,рыбу,суши..только сладкое и дирное убрала(в основном из-за жары),дальше худеть не стала-узнала,что Б)
0
26.12.2011
Ответить