Всем привет))
Хочу поделиться одной диетой, мой муж похудел за 3-4 нед. на 7 кг, я тоже с ним за компанию сидела на ней, но пила ОК. поэтому вес даже набрала(, сейчас мой г. все отменила, так что с завтрашнего дня опять на нее садимся!
Время приема еды приблизительное, писала наш распорядок дня, но в общем между приемами пищи должно быть не больше 2,5-3 часов и еще соблюдение диеты должно сопровождаться мозговой активностью в обязательном порядке, а то все это может плохо закончиться, мне указанных пропорций хватало, чтобы чувствовать себя нормально, мой вес 63 кг, в начале немного есть хотелось, но потом привыкла, никаких головокружений и сильных головных болей быть не должно, у мужа 110 кг, ему нужны порции больше, потому что он больше энергии тратит, итак диета:
1-й завтрак с 7:00 до 7:30 - диетический творог (я покупала останкинский или любой другой мягкий, он немного жидкий, что для меня вкуснее,чем сухой обезжиренный, в упаковке 0,5 кг, нам на двоих хватало на 2 утра) + на двоих один фрукт резала мелкими кусочками (яблоко, груша, апельсин, иногда банан, что не очень хорошо)))) иногда фрукты заменяла ч.л. жидкого меда и орехами (совсем чуть-чуть брала, несколько ударов ножом, чтобы расскрошить и в тарелочку) в все перемешивала + чай без сахара или стакан воды;
2-й завтрак с 10:00 до 10:30 - чай без сахара или стакан воды, одно яблоко, можно заменить апельсином, морковкой;
обед с 13:00 до 14:00 - 150 - 200 г отварного мяса, я варила курицу или индейку, можно телятину или нежирную рыбу в мультиварке, можно в пароварке, поэтому мясо оставалось сочным, если совсем не можете без соли, можно щепотку соли, только обязательно на уже готовое блюдо в тарелке, не в коем случае нельзя солить в процессе приготовления, тогда соль глубже проникает в волокна мяса и дольше задержится в организме, + 150 - 200 г овощей обязательно свежих, я делала салат из огурцов и помидоров, огурцов и белокачанной капусты или любых других сочетаний, можно с добавлением зелени.+ чай без сахара или стакан воды;
полдник с 16:30 до 17:00 - чай без сахара или стакан воды, одно яблоко, можно заменить апельсином, морковкой.
ужин с 19:30 до 20:00 - стакан кефира, у кого повышенная кислотность тогда молока, ну для особо стойких воды))
В день обязательно съедать по 1 ст. л. жиров, поэтому на обед в салат я добавляла 1 ст. л. майонеза или оливкового масла, можно выдавить половинку лимона, на 2-й завтрак и полдник нужно съедать по горсти отрубей, на вид похож на сухой завтрак, я не нашла в магазинах, поэтому ела по 2 хлебца.
Иногда я не сдерживалась, вечером варила овсяную кашу в мультиварке, муж каши не ест, поэтому бегал на беговой дорожке, после нее есть точно не захочется))) а еще чтобы вечером есть не хотелось, мы выходили и гуляли по 2 часа перед сном, потом душ и спать, и еще чем раньше ляжете спать, тем меньше будете возле холодитьника крутиться))
В неделю можно съесть: 2 вареных яйца, кусочек горького шоколада не больше 2*3 см, если во время диеты предстоят какте-то застолья, от спиртного лучше отказаться, на крайний случай 1 бокал сухого красного вина, не больше, муж отказался от пива вообще, что было для него достаточно сложно.
Это не очень строгая диета, поэтому на ней можно просидеть достаточно долго, а потом плавно вводить какие-то другие продукты, например я в чай стала добавлять по пол ч.л. сахара, т.к. чай без сахара пить не могу.
Эту диету мне посоветовала на работе девушка, которая в 34 года похудела на 18 кг за 3 мес. + она занималась йогой,
еще на работе есть девушка, по другому назвать не могу, у которой в 41 год, фигура, как у 18-летней девочки, она все время сидит на раздельном питании 5-6 раз в день маленькими порциями, она и шоколад и конфеты может себе позволить, только чуть-чуть, главное на ночь не наедаться))
Всем желаю удачи, надеюсь кому-то эта диета поможет))))
