10-30 чай без сахара + 5 печенек
12-00 Омлет полстакана молока
14-30 Курица в духовке с помидорами и сыром (кусочки из куриной грудки)
16-30 чай с сахаром и бутерброд с маслом и сыром
Дальше два раза пила зеленый чай без ничего
Это много за день?
Еще качала пресс два раза по 15 мин и час походила погуляла с ребенком.хоть подвигалась
У меня просто вес стоит который день.как было 54 так и есть((
Старый Оскол
вместо печенек утром лучше овсяночки покушать или хлопьев . меньше каллорий и полезнее и сытнее
Старый Оскол
и лучше поужинайте часов в 6 чем нибудь легким типа салатика с отварной рыбкой или мясом например .чем в 16-30 бутерброд с маслом . уберите эту еду
Чехов
ок.спасибо.просто хочу правильно питаться и не чувствовать как будто все время хочется есть
Дубаи
бутерброд с маслом и чай с сахаром как замените на салат из овощей,сразу вес начнёт снижаться!
Братск
Минусинск
Правильно все говорят: печеньки на кашку (быстрые углеводы на сложные), бутер на салат или легкий творог.)))
