Японская диета
Дневники худеющих
..........
1-ый день
завтрак: кофе+1 яйцо;
обед: капуста отварная около150гр. заправленная ол.маслом и 1помидор ;
ужин: отварная рыба +-150гр(минтай) и 1литр воды в течении всего дня)
Я яйца кушаю утром,т.к. считаю их тяжёлой пищей!
вечер:бег.дорожка 45мин.
День прошёл нормально)
Результаты 1-ого дня: минус 1кг и минус 1см в бедрах вес:58,400(я полагаю,что это ушла вода) я почувствовала лёгкость в животе)) идём дальше))
2-ой день
завтрак:кофе +2яйца;
обед:салат (морковь+яблоко)+рыба(тунец)+-200гр+брокколи +-150гр;
ужин :150гр отварной говядины+1ст.кефира1%)
Сильная слабость и головокружение(днём),к вечеру стало легче.
Результаты 2-ого дня: минус 700гр. вес 57,700
3-ий день
завтрак: кофе+1хлебец;
обед: 1жаренный кабачок и чай
ужин:200гр отварной говядины+салат из капусты+2 яйца
Вечером была слабость и головокружение
Результаты 3-го дня: минус 300гр,вес 57,400
4-ый день
завтрак: кофе
обед:отварная морковь 2шт и 15гр тв.сыра
ужин:фрукты
Результаты 4-ого дня: не взвешивалась(кр.дни)
5-ый день
завтрак: кофе,сырая морковь нарезанная кружочками полита соком лимона
обед:рыба отварная
ужин:фрукты
Результаты 5-ого дня: не взвешивалась(кр.дни)
6-ой день
завтрак:кофе
обед:варёная курица 200-250гр+1 морковь
ужин:2 варёных яйца+1 ст.тёртой моркови
Вечером была сильная тошнота и головокружение.(пью витамины)
Результаты 6-ого дня: минус 900гр.,вес 56,500;объем бёдер минус 3см)))
7-ой день
завтрак:кофе
обед:отварная говядина и фрукты
ужин:отварная рыба
Результаты 7-ого дня: привес 100гр.,вес 56,600((((...странно КД прошли,а небольшой привес..(((
8-ой день
завтрак:кофе
обед:капуста+яйцо
ужин:варёная рыба+капуста
Результаты 8-ого дня:минус 500гр.,вес 56,100
9-ый день
завтрак:кофе+сухарик
все дни перепутала((((
03,02-вес 55,500
