моя первая диета-японская
Дневники худеющихначну с того что я никогда в жизни не сидела на диетах
ела все подряд от тортиков до бекона и не смотрела на кол-во.
подтолкнуло меня то, что глядя в зеркало не нравились мне свои бедра и живот.Всегда вес мой был 50-52 кг,но хочу меньше,а тут еще подруга села на японскию диету-грех не попробовать тоже.
Что имеем
рост 161
вес на старте 53.9
ОТ 74
ОЖ 86
ОБ 95.5
Сразу напишу исключила соль,сахар
1 день
завтрак
чашка кофе
обед
салат из свежей капусты(100гр)
2 яйца
1 стакан томатного сока
ужин
150гр жаренной рыбы
комент:нет слабости,на обед не всю капусту съела,выбрасила,перед ужином был голод,после все ок,заснула хорошо.
вес 53.2
2 день
завтрак
чашка кофе,кусочек ржаного хлеба
обед
жаренная рыба 150гр
салат из свежих овощей(помидор,огурец,редис,зелень)
ужин
говядина вареная 100гр,стакан кефира
комент:весь салат на обед не сьела,часов в 10 вечера выпила зеленый час.
чувствую слабость,голода как такового нет
вес 52.5
3 день
завтрак
чашка кофе,кусочек ржаного хлеба
обед
кабачес среднего размера обжаренный.
зеленый чай
ужин
200гр вареной говядины
2 яйца вкрутую
салат из капусты
комент: на ужин не всю говядину съела,состояний нормальное,только в туалет не могу сходить(
вес 52.1
4 день
завтрак
сырая морковь 1 шт с лимонным соком
чай зеленый
обед
1 сырое яйцо
морковь варенная 2 шт
15гр сыра
ужин
1 апельсин
1 груша
1 киви
комент: я не внимательная завтракала 5-м днем(((очень хотелось есть вечером
а на обед съела всего 1 морковь
вес 52.3 (больше чем было,может перед М)
5 день
завтрак
кофеобед
рыба вареная 200гр
стакан томатого сока
ужин
1 груша
1 апельсин
вес 52.1
ОТ 71
ОЖ 83
ОБ 92
везде ушло по 3см
6 день
завтрак
кофеобед
окорок куриный вареный 400гр
чай зеленый
ужин
2 мандарина
стакан вишни
комент :поужинала фруктами.завтра буду ужинать яйцами)
вес 51.7
7 день
завтрак
чай зеленый
обед
150 гр вареной говядины
яблоко
ужин
2 яйца вкрутую
салат из овощей 100гр
вес 51.5
8 день
завтрак
кофе
обед
окорок куриный вареный 200гр
морковь мырая 50гр
ужин
2 яйца вкрутую
салат из овощей 100гр
вес 51.7
9 день
завтрак
обед
ужин
фрукты
чай
вес 51.7
9 день
завтрак
сырая морковь
обед
рыба жареная 150гр
ужин
фрукты
чай
вес 51.7
10 день
завтрак
кофе
обед
яйцо сырое
морковь вареная
15 гр сыра
ужин
фрукты
вес 52 (наверно привес из-за кд)
11 день
завтрак
кофе
сухарик
обед
чайужин
80 гр говядины отварной
50 гр капусты свежей
2 яйца вкрутую
комент: блин привес идет,наверно перед кд
вес 51.7 отвес 300гр
12 день
завтрак
кофе
обед
ужин
