Уфа
Стерлитамак
а я как на фитнесс ходить начала, на портебра, такой пресс прям появился! все равно конечно не как не картинке живот, но результат точно есть! плюс еще на шапагат сесть планирую к марту :)
Уфа
что за портебра?тебе хорошо-есть с кем ребенка оставить, чтоб сходить куда -то, а мы одни совсем(((
на шпагат тоже когда-то умела))щас деревянная совсем!
Стерлитамак
кстати везде написано по разному :) где то "ТЕ", где то "ДЕ", где то слитно, где то через дефис. оч много вариантов видела. а тут написала просто как быстрее :)))
я тут на диету собралась садиться. бока убирать. а живот да, намного лучше стал! пресс прям виден :)
Уфа
да я просто в инете решила посмотреть видео, и в поисковике меня исправили)))
сколько см талия?
Стерлитамак
ой, она у меня никогда 60 не была :)))))))))))))) 64 см, померила щас
Стерлитамак
да тут что самое обидное, качание пресса не поможет сделать осиную талию! пресс будет, но где то под жирками и кожей. живот надо убирать по другому
Уфа
а как?
тут в сообществе видела одну женщину,она качанием пресса такого рез-та добилась...за 9 мес.
Стерлитамак
ну вот у нас на пордебра инструкторша утверждает, что живот становится более плоским за счет втягивания и напрягания мышщ этого самого живота. мы там делаем упражнение, при правильном дыхании, вдох через нос выдох через рот, на выдохе ты втягиваешь живот под ребра и напрягаешь его. ну там еще с руками это, не объяснить. и я много где читала именно про это. что если качать пресс то он будет, где то ТАМ, в пузе :)))
Уфа
аааа, я тоже читала что под слоем будет где-то...ты сколько ходишь уже на фитнес?
Стерлитамак
с октября. пресс виден, я все ж дама худая достаточно, но видно что есть лишнее на животе и на боках. попы отродясь не было у меня, всяких пухлых бедер тоже, а вот бока - это да
Уфа
воооот,это долгий процесс))у меня знакомая полтора года борется за фигуру-щас она такая тростиночка,талия 58 см
Стерлитамак
блин, я уверена что мне просто надо меньше, пардон, жрать, особенно по вечерам. потому что как ток тагирух ложится спать, я начинаю хомячить. днем то некогда. и все такое углеводное, каллорийное. короче проблему то я знаю, а вот как рот се зашить по вечерам не знаю :)
Уфа
я почему - то по поводу питания не парюсь,мне вот спортом надо заниматься. в школьные годы каждый день как привычка хзанималась для ягодиц и талии, а щас не могу заставить себя(
Стерлитамак
я боюсь мне одним спортом не обойтись. потому что я на самом деле не отлыниваю, я добросовестно занимаюсь на фитнесе, а бока есть! так что сушить их надо диетой
Уфа
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1696231 вот тут посмотри на нее
Стерлитамак
ну дык она в принципе сильно похудела. очень сильно. пресс то понятно что появился, но у нее жирок равномерно по всему телу исчез. тут не один пресс имел значение явно
Уфа
да вот она умалчивает об этом. мне кажется одним прессом такого рез-та не добьешься...диета еще
Уфа
это белковая диета,при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби))
Донецк
и я такой животик хочу.
у меня талия 76. с 28 января занимаюсь по Джилл (с сегодня на втором уровне) и пресс конечно. пока не густо, вроде немного живот подтянулся. эх, как легко его наесть, а вот убрать((((((((((((((
интересны будут наши результаты.
Донецк
это жесть, но того стоит.
у тебя хоть не так висит, как у меня -мешок(((((((( у меня растяжек еще, пипец(((((((((((((((((
Уфа
Донецк
да, если бы оно еще и помогало моментом - ладно будет видно))))
Москва
я уже неделю по ней занимаюсь... мне нравится, но почему-то у меня бедра болят жутко, а пресс нет...
Уфа
с сегодняшнего дня начала заниматься-болят ноги,жесть как....калории сжигает ой как..думаю поможет эта система....
Москва
поможет! Я после нее вся мокрая - сразу в душ бегу... Главное делать все качественно и не халявить!
Москва
Уфа
Москва
Невинномысск
Удачи вам, я с сегодняшнего дня тоже за него взялась, а то в зеркало смотреть невозможно.
Невинномысск
Начала делать упражнения с Джилиан Майклс плоский живот за 6 недель. И еще купила скакалку и прыгаю
Невинномысск
Прям в этом сообществе посмотри внизу есть категория называется Джилиан Майклс, там есть все ссылки на ее программы, может и другую выберешь, но мне именно это подходит, т.к. главная проблема - живот
У вас хорошие данные. Живот не висит фартуком, он просто "выпал" от того, что слабые мыщцы его не держат. Вам обязательно нужно качать пресс: мыщцы окрепнут, подтянутся и будет плоский животик.
