Девочки ,решила я тут немного подтянуть фигуру и сбросить 8 лишних кг.Но так как мы с дочей на полноценном ГВ (уже 2 недели кроме груди ничего не ест),то жесткая диета мне не подходит.Однажды я уже сбрасывала 8 кг за 2 месяца.но тогда я бегала по утрам,что сейчас не подходит по двум причинам-кроме ребенка за беременность я проиобрела еще и варикоз(
Итак,изучив информацию о похудении и побывав в нескольких популярных сообществах,я составила индивидуальную программу)))))
1.Мне очень понравилась идея дробного питания из системы Маргариты Королевой.Оттуда же был взят подсчет калорий (рассчитала по ее формуле что с моим весом мне требуется 1991 калория в день,прибавила еще 300 калорий на ГВ=2291.Чтобы достигнуть заветной отметки мне надо употреблять не более 2000)
2.Умеренная физическая нагрузка-так как наиболее проблемная зона у меня-талия и живот,то и нагрузка в основном на них-кручу обруч,занимаюсь на фитболе.
3.Из системы -60 взяла идею о том,что нельзя кушать после 6 вечере.Это же рекомендует Маргарита Королева,но ее вариант мне понравился больше-можно и до 7 покушать,а потом ни ни)))))))Ну или если сильно хочется,стакан кефира ложечкой.В моем случае,это чай с молоком без сахпра,жить без него не могу,особенно после кормления.
4.Ну естественно,поменьше вредного и побольше полезного,типа фруктов и овощей)))
А вот и первые результаты,которые показывают,что я выбрала правильный путь и вдохновляют на дальнейшие свершения)))))))За 3 дня -2 кг.От начального веса 70 кг при росте 165 см.В объемах поскромнее- -1см везде,кроме груди)
Продолжаем в том же духе!)
