Я сейчас стараюсь приучить себя правильному питанию(до этого перепробовала все известные мне диеты и даже похудела на 20 кг), т.к. убедилась, что после диет кг все равно рано или поздно возвращаются(у меня 6кг вернулись)(((((
Выработала для себя несколько правил(если поправите мои ошибки, то буду только только благодарна):
1. Завтракать нужно обязательно (у меня это обычно: стакан воды, овсянка на воде с медом и слив. маслом)
2. Объем порции не превышает 250гр.
3. Ем не реже, чем через 3 часа
4.до 12:00 позволяю себе сладкое и что-то "криминальное"
5. не ем жареную картошку и макароны с белками(стараюсь гарнир делать овощным)
6. минимум жареного и жирного, но максимум свежих овощей
7. выбираю для себя"легкие" рецепты, где указана каллорийность
8. ограничиваю еду после 18-00(стараюсь не есть, но если хочется, то голодом себя не морю)
9. хоть немного физ.нагрузки каждый день
Пока про результат говорить рано, но надеюсь, что на здоровье скажется положительно))))
Мой подход к похудению
все правильно говорите, на -60 похоже. я тоже придерживаюсь такого подхода, но вот год все -+ 3-4кг и фсё((
а вы свои кг потеряли за какой период? именно на этой системе? а со спортом как складывается? может спорт у вас очень активный..чего ж у меня за затык такой..
20кг за год на всевозможных диетах, но заработала гастрит, поэтому не советую и не горжусь((( со спортом ничего особенного - 19этажей по лестнице, хула-хуп 15-60 мин., пресс, отжимания, хочу весной велик купить и на работу ездить на велосипеде буду(на машине в 3 раза дольше получается, а тут еще и спорт)
а какой у вас вес-рост?
162-64, до первой б-54,до второй-57 и теперь вот как-будто приросли кг эти
а у меня 160-59(летом было 54) и тоже не желают уходить, но мы их добьем)))))) давайте вместе))))))))))))
с удовольствием) но,признаться интузиазЬм меня по-тихоньку покидает..по "-60" можно вредности с утра, я без сладкого не могу совсем, вот с утра, после каши, позволяю себе шоколадку, печеньку или конфетку, может совсем их убрать...скорее всего долго не продержусь так
думаю, что это многое не изменит, возможно просто организм "привыкает", а пототом опять начнут уходить кг. у меня тоже скачками вес уходит
Москва
Отличный подход! Еще надо постараться питание сделать разнообразным - фрукты, овощи, мяско, рыбка, орешки. Чтобы не пришлось витаминки пить))))
Спасибо))))))я здесь не указала, что предусмотрены фруктовые перекусы и еще кофе заменить (хоть частично) на зеленый чай))
Москва
твоя система ооочень похожа на ту, по которой я питаюсь))) по Маргарите Королевой))))
Москва
заходи к нам в сообщество - http://www.babyblog.ru/community/lenta/Hudeembezgoloda
присоединяйся)))
Москва
Я бы добавила пить воду, любить себя, баловать себя разными кремиками, скрябиками .
наконец-то ты пришла к правильному решению в этом вопросе, а то голодала)))) с праздником, Олечка!
Спасибо, дорогая:)))) и тебя с праздником!)))))
не от хорошего ума пришла к этому, а от заработанного гастрита(((( врач пугал не только язвой, но и раком желудка в последствии(((