Начинаю опять) Скидывать свои лишние пять! ))

Вот я и созрела снова заняться своим телом (пишу, дожевывая пирожок) - набрала после окончания ГВ жесть сколько(( Была 48-50 кг, стала 53-54.

Проблема в том, что у меня частенько случается неконтролируемое поедание вредностей - стоит только дать себе слабинку и все - не остановить - один кусочек съем и жру как танк несколько дней. Психологическая проблема(( То же касается спорта - если пропущу хоть одну тренировку - хоть один денек не позанимаюсь - все, потом не заставишь( Поэтому мне нужны строгие ограничения в еде и строгая дисциплина в плане спорта.

Цель - вернуть свои 48 кг, подтянутое стройное тело и отсутствие щек (сейчас такие хомячьи щеки, аж противно(((((( А лучше 47 или даже 45) Я себя в таком весе чувствую наиболее комфортно!

Замер страшные, я после родов 50 весила и пузо у меня меньше было(((:

Росток 160 см, подрасти бы хоть на 5 см

ОГ 86

ОПГ 76

ОТ 67

ОЖ 83

ОБ 91

ОР 25

ОН 53

Фото будет позже. А может и не будет, т.к. смотреть пока на себя противно((

В планах:

- правильное питание - нет сахару и производным, мучному, жирному, жареному

- режим питания - 3-5 раз в день, до 250 гр объем еды, после 18.00 ни-ни, утро - углеводы, обед - белок и овощи, ужин - белок либо овощи)

- диетическая кулинария)) некоторые знают, что я любитель выпечки и любитель поизвращаться на кухне - так вот, думаю, можно будет устраивать тематические недели - например, я все хочу научить себя любить овощи, как когда-то научила любить белок (раньше ела почти одни углеводы)

- разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (МЧ/кефир/белок)

- возможно, БУЧ или какая-нибудь другая диетка в процессе образуется

- занятия в тонус-клубе (любимый подарил абонемент на полгода) 2-3 раза в неделю

- занятия на эллиптическом тренажере дома 2-3 раза в неделю

- домхоз кардио 1-2 раза в неделю

- занятия с ДМ

- пресс ежедневно

- ХХ ежедневно

- активные прогулки с коляской

Мотивация:

1. едем с семьей отдыхать на майские праздники - не хочется трясти жирами на пляжах ОАЭ)

2. решила, что достигнув веса 50 кг, сделаю себе новую стрижечку, стану рыженькой (мне оч идет этот цвет)

3. 47 кг - сделаю себе большой подарок (какой, пока не решила)

Сроки:

первая цель 50 кг - достичь до 3 мая

Начну с разгрузки. Успехов мне!