Есть, чтобы худеть или история успеха махровой эгоистки)))

Всем мечтающим о торте для похудения посвящается...

Прежде всего прошу прощения у адептов определенных методик, если мой пост покажется вам абсурдным, обидным, неуместным ( нужное подчеркнуть) - у каждого своя правда. Меня попросили поделиться опытом- делюсь. Буду рада, если он окажется полезным ( то что это не вредно, показывают результаты анализов, которые волей-неволей приходится сдавать дважды в год (издержки обслуживания в ведомственной поликлинике)

Исключив гормональный и эндокринный фактор в сухом остатке моей "толстой" проблемы остался пункт "обжорство". Поэтому первым делом, назовем это подготовительный этап- 2 недели, просто были уменьшены порции в половину. И суп я не ем - по той причине, что содержащиеся в нем экстрактивные вещества усиливают аппетит. На втором этапе подключается 1 разгрузочный день в неделю ( молокочай,или 500 творога, или 2 кг печеных яблок) - они останутся до того момента, когда становится понятно, что дальше можно не худеть ( кстати, если просто иметь 1 разгрузочный день в неделю, то, не меняя рациона, стабильно в месяц уходят 4-6 кг). теперь организм привыкает потреблять меньше энергии и вес уходит медленнее. Дудки! впереди пляжный сезон! Теперь настал черед изменить рацион радикально. простые углеводы ( Сахар, картошка , макароны, хлеб , плюшки, бананы и виноград) исключаются полностью, белый рис заменяется бурым.

Мучиться желудочными спазмами между приемами пищи при 3 разовом питании, заливая все мин. водой - это оне про меня ( я вообще пить не люблю, я есть люблю). Кстати о жидкости. Так как в рационе теперь преобладают сочные фрукты овощи, то свободно потребляемой жидкости вполне достаточно потреблять из расчета 10 мг на килограмм веса)))

Голодать, не есть после 6 вечера, ставить очистительные клизьмы, вызывать рвоту(сорвавшись на шоколадку) - вредно!!!!! Есть надо часто но по немного, 7-8 раз в день, где-то так. за 2 часа до сна вполне допустим йогурт или кусочек сыра ( фрукты лучше не надо, так как бурлящий ночью живот, простите, не способствует здоровому сну. Да, 1 яблоко или др фрукты примерно в таком же объеме - это тоже 1 прием пищи. Фрукты нельзя запивать водой. Салат из зеленых овощей с сельдереем - можно без ограничения. Жирные кислоты нам нужны, поэтому растительные масла не исключаются, но "от греха" я все сдабриваю яблочным уксусом. Термическая обработка продуктов - вареное, запеченое ( вт.ч в фельге), тушеное. Мясо-рыба- яйца - морепродукты - Да!!!

так за месяц килограмм 10-12 сбросить можно. После вес "стабилизируется" если не подключать тяжелую артиллерию в виде физ нагрузки. Моя проблема обусловлена еще и тем, что я довольно тяжело вынашивала свои деток, то есть физические нагрузки были сведены к минимуму. Поэтому рьяно браться за комплекс упражнений в такой ситуации может быть даже опасным . Для меня лично это выглядело так. работа по дому выполняется в неопреновых штанах с утяжелителями на руках и ногах . Упражнения - только на проблемные зоны ( у меня - зона галифе). Для себя выбрала 5 упражнений и делала в 3 подхода по 20-35-30-35-40 раз ( нагрузка возрастала по мере того как вес уходил) чередуя. А еще мне очень полюбилась аппаратная миостимуляция ( здорово прорабатывать те участки, которые упражнениями в домашних условиях добиться невозможно , а также пресс, который я ненавижу качать). Если имеется проблема с оттоком жидкости из организма - отеки ( которые и скрытые бывают), то здорово пройти процедуру лимфодренажа ( массажистом поделиться не могу- он уехал в далекое-далеко, теперь сама озадачена поиском((() LPG и мезоттерапия- имхо пустая трата денег (на меня лично никакого впечатления не произвело)

Еще одна важная проблема, при "быстром" похудении - тургор кожи((( в запущенных случаях она может просто "повиснуть", а также целлюлит! Да-да Не у всех полных есть он, а у многих худышек имеется ( особенно после похудения) Поэтому обертывания обязательны, 2 недели делаем ежедневно, 2 недели -перерыв. ( лучше с разогревающими составами, но если низкий болевой порог, то, по крайней мере кофеин точно должен присутствовать. ( я обычно на ночь заворачиваюсь, а утром крем для тела тонизирующий ( хорошо, если в нем есть витамины А, Е, Б5). Потом достаточно 2 раза в год курсами по 10-14 процедур делать.

Ну и поливитамины))) И катание на роликах с коляской ( в теплое время года) до кучи - хотя это скорей к поддерживающим мерам можно отнести, потому что начала озадачиваться избавлением от лишнего веса,когда еще для роликов не сезон.

Итого за 4 месяца в среднем - 30 кг. ( я борюсь с издержками счастливого материнства по жизни трижды, так как от природы имею предрасположенность к лишнему весу, а лежание на диване в обнимку со вкусняшками тонкой талии явно не способствовали. Зато в промежутках между декретами- я королева! Чего и вам желаю!)))

А вот когда все получилось - можно есть все, но в режиме "подготовительного периода". Ну, и разгрузочные дни после дружеских застолий)))

Пы сы. С каждым разом объем, который необходимо "обуздать" становится больше- подписываюсь! Так что, старайтесь не "входить в одну реку дважды"

Вот такие пироги тортинки со шпинатом)))