ОЧЕНЬ хорошая диета!!!

Расчитана на 4 недели,соблюдать строго те продукты каторые указаны и не заминять другими! Напишу примичание к ней! ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте сначало!

Фрукты каторые можно есть:апельсины ,грейпфрукты, яблоки груши абрикосы дыни арбуз ананасы персики киви памело мандарины сливы!

В начале этой диеты взвесьте свой вес и в конце срока а это 4 недели увидете что ваш вес уменьшиться от 20 до 28 кг!!Этот режим питания опирается не на калорийность пищи а на их химической реакции.Поэтому нужно соблюдать строго без изменений,иначе пользы не будет!Если вы решили убрать какой то продукт вместо него не в коем случае не ставьте другой.Если в режиме не указывается точное колличество продукта это значит его можно принимать в любом колличестве,вплоть до насыщения!

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ

Следует пить больше воды

овощи варяться в воде без всяких добавлений бульонов,можно добавить соль,перец,приправу,лук чеснок

Нельзя добавлять масла и жиры

Можно пить стакан содовой в любое время,так же 1-2 баночки газ.напитков(диетических)

Разрешено пить кофе или чай в любое время но без сахара или с зам.сахара

При ощущении голода можно поесть огурцы морковь или салат,но с соблюдением времени 2 часа после приёма пищи

Нужно строго соблюдать данные и не менять ужен с обедом и тд

Если хотите следить за своим весом то взвешиваться надо 1 раз в день утром после приёма туалета

НЕЛЬЗЯ остановившись на каком то периоде возобновлять его с этого же момента придётся начать всё занова

Предпочтительно заниматься спортом

Если возникает желание повторить режим снова то лучше всего повторить 1 и 4 неделю 2 раза для закрепления

После режима у вас появиться чувство быстрого насыщения даже если пища была малой это поможет следить вам за вашим весом в течении нескольки месяцев однако с условием приёма калорийности пищи и сахара!

ТЕПЕРЬ САМА ДИЕТА

1 неделя

завтрак 1-2 варёных яица,1-2 апельсина или грейпфрукта

обед какой либо 1 вид фруктов в любом колличестве

ужин жареное или варёное мясо кроме баранины

вторник

завтрак тот же что и в понидельник

обед вареная или жареная курица без кожи

ужин 2 варёных яица, салат,тост или 1/4 лепёшки,апельсин или грейпфрукт

среда

завтрак тот же

обед любой сыр обезжиреный в любом колличестве,помидоры тост

ужин жареное варёное мясо кроме баранины

четверг

завтрак тот же

обед любой 1 вид фруктов в любом колличестве

ужин жар или варёное мясо кроме баранины

пятница

завтрак тот же

обед 2 вар яица варёные овощи(зел горошик,кабачки,фасоль морковь что то одно

ужин опять мясо кроме баранины

суббота\

завтрак как всегда

обед фрукты один вид сколько хочешь

ужин мясо жареное или варёное кроме баранины плюс салат

воскресенье

завтрак как всегда

обед вар или жар курица без кожи помидоры,варёные овощи, апельсин или грейпфрукт

ужин варёные овощи

Девочки это первая неделя остольные отличаются просто написала одну вдруг непонадобитьсч никому а я тут сижу страчу,если нужно дайте знать я ещё до конца оставшиеся 3 недели напишу