Одесса
Сегодня пересмотрела-это мне кажется кошмарным сном-как же выдержать такой темп?Я сейчас на 3 уровне 30-дневки,он мне кажется легче 2 уровня,но скоро я закончу и думаю начать пресс,а тут такое...
Девочки,кто делает пресс,как вам?Реально сделать или дыхания не хватит?Очень хочу и боюсь не осилить,разочароваться в своих силах и вообще забросить.
Забыла,а можно ли где-то найти на русском языке "Метаболизм"?
Петрозаводск
здравствуйте! я вот подбираю себе программу для пресса, ищу отзывы. вы весь курс прошли? каков результат?
Одесса
Я "Пресс" не делала-после 30-дневки недели 2 делала "Метаболизм"(очень и очень сложный курс),потом першла на "Body Revolution"-делала 1,5 месяца(там программа на 3 месяца)-понравилось очень и очень сильно,самая классная программа из всех,ИМХО,но мне нужно было делать операцию на ноге,поэтому с 18 июля и по 3 августа я вообще не занималась.Сейчас делаю "Йогу" с Джилл-1 уровень,там нет прыжков,гантелей,там все другое,но на мой взгляд не менее эффективная,очень и очень мощная.Пока буду делать йогу-мне кардионагрузки нельзя.
Петрозаводск
спасибо за ответ, но мне интересно конкретно результат есть ли? у меня лишнего веса нет, но мышцы не упругие, вот и хочу заняться и подтянуть, еще бы рельеф добавить...у вас с телом какие-то метаморфозы произошли за время занятий с Джилл?
Одесса
Произошли,однозначно!Живот гораздо лучше стал,ноги каменные))))))))))))))))),руки мне нравятся,но просто 4 месяца-это ведь мало,нужно как минимум полгода заниматься.
оксана, вот хочу у вас спросить про Body Revolution. у вас за 1,5 мес. объемы уменьшились?
вот хочу начать, но боюсь чтобы не качалось ничего, а именно уменьшалось. Приобретало форму. Лишнего веса можно сказать нет
Одесса
У меня обьемы уменьшились очень зрительно,все тело подтянулось,накачаться там нереально-я все делаю с 1 кг и уже сейчас с 2, а чтоб накачаться мне кажется вес больше нужен.Я с октября снова на ней-сейчас на 10 неделе,живот почти сказочный,по сравнению с тем как было- у меня было КС.Но я очень довольна,только вот вес мне не нужно было скидывать и я питание особо не корректировала-ляжки начали рости.Вот сейчас строго придерживаюсь ПП-вес чуть вниз пошел и вид меняется!Попробуйте-понравится!
вот ляжки меня и волнуют само больше. Я не переживу если будут расти. Т..е если придерживаться правильного питания, то они расти не будут*? А будут уменьшаться?
Но в питании я на системе минус 60. Я прошла пару дней назад 30ти дневку. Вот ноги практически без изменений. а так все супер пупер. Надо попробывать революцию . Я занятия не нудные? быстро проходят?
Одесса
Занятия просто супер!Если сидеть на -60 и делать эту программу,то точно ляжки не вырастут-я просто расслабилась чуток и увеличилась.Да я просто не одну программу прошла-эта мне больше всего понравилась-нагрузки постепенно меняются каждые 2 недели и такой азарт берет,что остановиться уже невозможно.Я после летнего перерыва решила заново ее добить и осталось всего 3 недели.
клаасс) Обязательно начну значит) как раз к весне и отточу фигуру)
а еще вопрос - вы эспандер какой брали? там просто написано, что нуужен эспандер. Но не просматривала тренировки, чтобы увидеть как он выглядит. И взяла в спортмагазине обычный ддля занятия фитнесом. там просто ручки за что держаться и такой шнур. чуть больше метра. Этто то что надо? или я ошиблась*?
спасибо вам за ответ
Одесса
Да не за что!
У меня эспандер был 1 метр от колеса для пресса,но это мало.Я потом к нему шнур растягивающий привязала,еще см70-в самый раз.Ну такой в хозмагазинах продается-по типу как на багажник для велосипедов крепить,только нужно поискать,что б хорошо тянулся.
Москва
а для меня пресс и 30-дневка оказался ничем в сравнении с метаболизмом,поэтому я через день день занимаюсь по программе метаболизм,а в дни отдыха делаю либо уровень 30-дневки либо пресса)))) нет...нагрузка и упражнения конечно тяжелые,но наверное мне по времени 20-30 минут - это мало) а на русском есть в торренте
Одесса
Надо поискать.Я так далека от этих скачиваний.
А метаболизм я вообще не смогу,наверное,хотя по словам Джиллиан могут все!
Москва
а как вы себе программу подбираете? Я себе скачала все.. не знаю с чего начать)
Москва
я тоже скачала все,решила начать с плоского живота,но после 1 занятия поняла что для меня это очень легко и мало по времени,потом попробовала метаболизм - офигела))) вот это мое))стала по нему заниматься,и в промежутках пробовала еще 30-дневку,но это вообще как нечего делать,20 минут - это слишком мало) а кстати упражнения везде очень похожи.Все зависит от вашей выносливости,если вы новичок,то начинать нужно с самого простого,даже 20 минут могут показать адом)))
Москва
в этом новичок...но на фитнесс хожу уже лет 7...правда вот 3 месяца не ходила...заплыла жиром...стыдно возвращаться)-надо дома позаниматься)
Санкт-Петербург
я сейчас делаю пресс 5 день 1 уровень. в первый день меня хватило на 25 минту и все!!!
и это после почти 2-х марафонов с Джиллиан)))) сейчас делаю без проблем и дыхалки хватает
Одесса
Ничего себе!
Я вот в марафонах и не учавствовала-боялась опозориться!Буду пытаться!
Санкт-Петербург
Суть в том что целый месяц заниматься по программе с Джиллиан. Нужно правильно питаться, делать всякиепроцедуры по уходу за собой, пить водичку, гулять и т.д. Каждый день отчитываемся о проделанной работе, а раз в неделю за меряемся и взвешиваемся и смотрим свои отвесы. Все очень просто и понятно. Слева внизу есть закладки марафон можно все там посмотреть.
Москва
меттаболизм + пресс - отличная нагрузка. ее мне хватает, а просто пресса мало(
вы пробуйте, не бойтесь! с 3го раза все точно получится и покажется мало))) удачи!
Одесса
Я попробую,а как Вы чередуете эти программы?Я точно не осилю сразу 2.А вообще я хотела заниматься после 30-дневки 3 раза в неделю,а если чередовать,то нужно каждый день.
Москва
Я очень боялась пресса потому, что, как мне кажется, у меня это вообще самое дохлое место в организме. Но оказалось ничего, сейчас у меня десятый день и я даже некоторое удовольствие получаю от всего этого. Особенно, когда знаю, что следующее упражнение моё любимое :) Сразу стала делать версию для продвинутых (с негритяночкой) и буксую только в двух упражнениях, где активно задействованы руки.
Краснодар
Я делаю иногда пресс 1 уровень мне нравится, конечно первые 2-3 раза не все упражнения получалось делать и некоторые не до конца, а сейчас все нормуль от и до вместе с ними делаю.
Петрозаводск
и как у вас успехи? тело преображается? )))
Краснодар
Да, конечно результат есть, за пол года -15 см с талии и 12 см с живота, но я не только пресс 6 недель делала я и так его качала 5 раз в неделю, сейчас уже месяц в раслабоне, в отпуске вообще ничего делать неохото.С сентября наверно опять возьмусь за себя уже похудела хорошо, но физ. нагрузки все таки нужны, хочу все таки поподтянутее быть.
Железнодорожный
вот я сейчас нашла видео вконтакте,там на все упражнения уходит чуть больше 30минут,я так понимаю все эти упражнения нужно делать каждый день в течении 2ух месяцев??? я сдохну на первый же день...
Одесса
А меня в контакте нету.Да нет же-сдохнуть не сдохнешь,но устанешь конкретно!
