Меню японской диеты на 14 дней
1 день и 13 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
- обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 2 яйца вкрутую, выпить стакан томатного сока;
- ужин – съесть 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы.
2 день и 12 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
- обед – съесть овощной салат, отварную или жареную рыбу, капусту, приправленную растительным (любым) маслом;
- ужин – съесть 100 г варёной говядины, запить стаканом кефира.
3 день и 11 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
- обед – съесть жареный на растительном масле кабачок;
- ужин – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую.
4 день и 10 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
- обед – съесть салат из 3-х варёных морковок, приправленный растительным (любым) маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твёрдого сыра;
- ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.
5 день и 9 день:
- завтрак – съесть салат из одной сытой моркови, заправленный лимонным соком;
- обед – съесть 250-300 г варёной или жареной рыбы, выпить стакан томатного сока;
- ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.
6 день и 8 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
- обед – съесть овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, приправленный растительным (любым) маслом, 300-400 г варёной курицы;
- ужин – съесть 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом.
7 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
- обед – съесть 200 г варёной говядины и в умеренном количестве любые фрукты;
- ужин – любой ужин прошедшей недели, кроме ужина 3 дня.
14 день:
- завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
- обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы;
- ужин – съесть примерно 200 г варёной говядины, запить стаканом кефира.
Помните, что такие экстремальные диеты рассчитаны на здоровых людей. Людям, имеющим хронические болезни, такие как сахарный диабет, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, хронический гастрит, хронический панкреатит, гипертоническую болезнь и т.п., беременным женщинам и кормящим матерям японская диета противопоказана.