Уже два месяца я занимаюсь бодифлексом, последний месяц два раза в день утром и вечером, объемы уходят, но вес стоит на месте! Питание... не ем жареное, хлеб только на завтрак бут с сыром, майонез не ем, что еще ...сладкое очень люблю но стараюсь только в первой половине дня есть, вечером не тяжелая еда за 4 часа до сна. Короче контролирую свой рацион. Я не могу сказать что результатов нет...живот уходит, ноги стали стройнее, но млин этот вес!!! При росте 160 вес 77 и ни кг меньше!!! И он не уходит не понимаю как так может быть(( Все бы ничего...Сегодня ходили гулять в парк, сестра взяла фотик....и увидела я себя на фотографиях это ужассс !!! Наверно пишу больше пожалиться вам потому как руки не опускаю, но чувствую что нужен "волшебный пенок"... Каждое утро встаю и занимаюсь бодифлексом, перед сном занимаюсь бодифлексом и колланетикой, но начинаются всякие сомнения, может что то неправильно делаю...
И все бы ничего, но когда смотрю на себя в зеркало я себе настолько не нравлюсь!!! Как говориться: "тут Остапа понесло" начинаю накручивать себя и лицо опухшее и кожа дряблая и целюлита моооре. 10 мая приезжает муж с командировки 1,5 месяца его не было думала встречу его похудевшая, вся такая красотка... а тут эта депрессия не дает моей голове покоя... Ой девочки выручайте ...
Санкт-Петербург
нехудею!!!
Нуэва Сан Салвадор
да подбодрит вас волшебный пендель!
выложите свое фото плз
есть 2 варианта 1 более постоянный второй быстро и действенно.
для 1 нужно менять образ жизни. с утра встали выпили чашку кофе (или зеленый чай), попрыгали через скакалку или бег на месте 20-30 мин. если не привыкшие и не справляетесь то сколько можете постепенно увеличивая время
далее бодифлекс
далее завтрак
через 2,5 часа второй завтрак,через 2,5 обед, через 2,5 второй обед, через 2,5 ужин,через 2,5 второй ужин
и все маленькими порциями. 100-150гр каждая. если вы привыкли есть по многу то порции сделайте чуть больше и постепенно уменьшайте.
сладкое кушайте вместо одного приема пищи, лучше второго завтрака, но не так чтобы сожрать целую шоколадку.
раз в неделю можно делать углеводные загрузки т.е. кушать больше сладкого или мучного, так вес будет быстрее уходить
так за пол года-год вы похудеете дооптимального веса для вашего организма
желательно чтоб кожа тоже уходила заниматся днем 40 мин если это силовая тренировка с весом и 1час+ если это аэробика и тп
____
2 вариант более быстрый, для весны достаточно полезный но тяжелый
сыроедение
едите только сырые фрукты овощи.допускаются еще сушеные.
а ну и орехи
если делаете салат то заправка только из масла холодного оджима
могу накидать пару рецептов сыроедческих конфет, как сделать миндальное молоко и т.п.
разъясняю есть можно столько фруктов и овощей сколько хотите. ограничения составляют только хурма, бананы,виноград,орехи
т.к. в них много сахара и в основном все отложится на вашей фигуре.
я на СЕ похудела на 3 кг за 2 нежели, но у меня 1 день в неделю был норм питания и я ела 2-3 банана в день вместо положенного 1
Краснодар
Надя, скажи пожалуйста а бег на месте эффективен? Я сегодня 20 минут отбегала ну не совсем на месте а так то на месте то по залу круги, то вперед назад. Вспотела не шибко так что бы прям с меня текло, но мокрая была потом 15 минут упражнения на пресс+бедра и 20 минут оксисайз потом через 30 минут завтрак. Как думаешь при таких тренировках 5 раз в неделю результат будет, я еще с сегодняшнего дня попробую вообще сладкое и мучное не есть.
Нуэва Сан Салвадор
я вообще почти не потею при беге но эффект есть.
это карди тренировки с ними лучше не переборщить делай через день эффекта больше будет
Нуэва Сан Салвадор
да не зачто. если соберетесь в зал могу кинуть тренировки оч эффективные на разные группы мышц, по кот. я сейчас занимаюсь)
правда я тупо купила штангу и гантели домой) ну и стойку само собой)
Краснодар
В зал до осени точно не попаду, мы сейчас переезжаем из Казахстана в Краснодар, покупка дома, старшую в школу надо устраивать и т.д. так что я пока дома занимаюсь, а вот осенью как устроемся скорее всего пойду в тренажерный зал, как раз планирую за лето похудеть кг на 8-10.
полюбите себя и примите и сами увидете как вес вас покинет)))
Витебск
Уберите сладости из рациона и попробуйте хотя бы 10 мин. в день прыжки и бег на месте.