Марафон 3, день 1! 10.05.12

Всем привет!

1. Занятия с ДМ - 4 балла

2. Вода - 1 балл

3. пргулка - 1б

4. уход за собой (антицел крем) - 1

5. Доп нагрузка - 0б

6. Нет мучному и сладкому - 0б

7. Зубки - 0б

Итого 7 баллов

Девочки, сегодня на меня напала стирка-уборка, никуда от нее было не дется. На доп наргузку просто не хватило времени. А про зубки, не купила еще масло. )

А вот в 6 вечера не выдержала и съела йогурт..... Завтра обещаю - ни-ни

1) занятие с джилиан - 4 б

) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 я не сразу и поняла, что за новшество)))

 Ну с починам нас всех девочки))))

Марьяночка как ты и советовала  с 5 мая не занималась, думала что трудно будет начать после 5 дневного перерыва)))) а ничего все так здорово сегодня отзанималась!!!

1. Метаболизм с Джиллиан - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балла

3. Ледяной скраб + крем для коррекции тела + антицеллюлитный массаж - 1 балл

4. Прогулка с собакой - 1 балл

5. Идеальный пресса 6 недель с Джиллиан + ХХ 20 минут - 3 балла

6. После 12 ничего сладкого и мучного - 10 баллов

7. Белые зубки с маслом чайного дерева (даже муж начал со мной) - 1 балл

Итого 21 балл

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 16 б.

1) занятие с джилиан - 4 б (со 2-ого захода, первый раз дети не дали, сделала половину, так что получилось 30 мин с Джилл)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б - выпила аж 2 литра, что для меня несвойственно и есть не хотелось .

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд)- 1 б- сделала массаж с антицел.кремом.

4) прогулка - 1 б- прогулка всего 1 час

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б, не знаю будет ли считаться халахуп, крутила 20 мин.

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б - а вот тут я молодец! обед- 2 котлетки и овощи, перекус- банан и орешки, ужин- кефир с отрубями.

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б забыла купить, сегодня исправлюсь!

Начало хорошее, но у меня всегда так, ведь главное дойти до конца!!!

Итого 20 б

Итак мой марафон начался а-а-а хуже некуда !!!! Простыли, причем с сыночком на пару (( Сопли до полу и все такое, так что придеться пару денечков пофилонить, но как только выздоровлю буду заниматься по полной, причем в этом месяце каким то чудом КД начались с задержкой в три дня - это огромная радость для меня !!! То ли бальзамчик помог, то ли чаек, но они начались ))) уху !!! Так что первый день марафона я провела с чаечками, лимончиком, медом и КД ...  итак:

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  - 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 2б

Добрый вечер!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

   2) количество выпитой воды 2л - 1 б

   3) процедуры по уходу за собой  (обертывания, маски, массаж и тд)  0 б

   4) прогулка - 0 б

   5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

  6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

  7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б Об этом как то позавбыла!! Исправлюсь) А подскажите мне где его купить можно?И что то я несовсем поняла как его принимать полосать или на пасту капать?!Там кто как говорит.

итого: 18 б

1.джиллиан 30дневка  - 4б.

2. вода - 1б.

3. массаж банками +маски для лица и волос- 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - спортзал+обруч - 3б.

6. нет сладкому и мучному - 10б.

7. масло чайного дерева - 0б.

итого: 19б  20б

Марьяночка, привет))))Я опять пропустила начало марафона((, до сих пор не хватает силы воли отказаться от сладостей и одолеть 30-дневку. Сижу в раздумьях , можно ли мне завтра начать участие в мрафоне и сдать замеры или уже нет??????????

ОТЧЕТ ЗА 18.05

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15 б.

Ну что ж, на мой взгляд, первый день моего первого в жизни марафона прошел на УРА :) выполнила все как положено. Надеюсь продержаться до самого конца, а то я из тех, кто рьяно начинает, но потом увы запал проходит((((. Хорошо, что надо отчитываться, это действительно должно стимулировать))) Спасибо, Марьяна!!! И так, вот что я делала:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж и скрабиком себя хорошо потерла) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс....) - 0б

6) не едим сладкое и мучное (ни до, ни после 12) - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б 

Итого: 18 баллов

ОТЧЕТ ЗА 10 МАЯ))

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б 

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

Итого:15 б.

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 14 б.

1) занятие с джилиан - 0 б (дочь не дала мне заниматься... Не знаю как с этим быть!)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (наработе было ДР сотрудницы - съела пару бутеров и кусочек шарлотки(((, но после 3х уже не ела))))

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б (масло не нашла в аптеке)

Итого: 3 балла

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (медовый массаж,уход за лицом:скраб,маска-плёнка,ночной крем) 1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б (не купили есчо)

Итого:9 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б (не люблю пить много воды, максимум пару чашек чая, но буду пытаться себя приучить)

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) - 0б (поздно вернулась с работы, не успеваю, запланировала на завтра массаж и маску для лица))

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б (хула-хуп крутила 15 мин.)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

 ИТОГ:  18баллов!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) -1б

4) прогулка - 0 б (гуляли во дворе. заболел малыш)

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

Хватило первого уровня тридцатидневки. Руки аж дрожат)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:17 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (маска для волос и массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого* 8 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 30б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б читем про масло тут!

итого: 14 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) -1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

Хватило первого уровня тридцатидневки. Руки аж дрожат)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

итого:17 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

21б

и за сегодня

1) занятие с джилиан (обязательно!!) - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) ничего не успела!муж дома 0б

4) прогулка - 1 б

5) только пресс((( поэтому- 1б (если так можно?)

6) все еще держусь!!!!- 10 б

7)другая процедура- 1 б 

итого:18

Всем привет. И я начала)) Целый день рука тянулась за печенькой.. даже не думала что так машинально что-ть хрумкаю.

Итак:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б (не смогла купить)

итог: 16 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:21 ,

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого:20 ,

у меня вчера все пошло не по плану(((((

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 3 б(((

1) Йога с ДМ - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж, скраб и маска длица, скраб и маска д/рук, кофейный скраб д/тела - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло чайного дерева - 0 баллов

Итого:20 баллов 

1) Джилиан - 4б.

2) Вода - 1б.

3) Уход ( обертывания , массаж, маска волосы)- 1 б 

4)  Прогулка - 1б.

5) Доп. физ нагрузка( красота за 10 мин. ягодицы, приседания)  - 3б.

6) Сладкое  до 12 - 10 б. 

7) Масло - 1б.

ИТОГО -  21 балл ! Я МОЛОДЕЦ! 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) - 1 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3 б (пресс 8 минут)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 0б (завтра надо купить)

итого 20 б

Привет!!я впервый раз,поэтому вопрос.мне надо заниматься по программе Джилиан,а дополнительные физ.нагрузки брать с ссылок (убираем уши,жир с боков ит.д.) или сама себе придумываешь?

ОТЧЕТ ЗА 15.05

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 0б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 18 б.

ОТЧЕТ ЗА 14.05

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15 б.

ОТЧЕТ ЗА 13.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15 б.

ОТЧЕТ ЗА 12.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 20б.

за вчера,извините вчера времени не было

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) скраб на тело,плюс ванночка для ног 1б

4) прогулка - 1 б

5) доп. физ нагрузки- 3 б

6) пока держусь,но очень хочется - 10 б

7)не  масло,но другая процедура!!! - 1 б

итого:21 Урааа!!

Отчет за 11.05.2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 16б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого:15 б