Марафон 3! Отчет 18 мая)))

18.5

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого: 3 балла

19.5

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 13 баллов

вчера сил вообще не было ни на что, уснула вместе с ребенком. Гуляли больше четырех часов, постоянно в движении. И сегодня с ного валюсь, прыгать точно не смогу:((( Опять пришлось в коляске ребенка спать укладывать и ходить, ходить, ходить...Сегодня отдохну, завтра в бой. :)

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры 0 б   

4) прогулка -1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б (только хождения пешком с 5-го этажа )!!!!

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) зубки - 1б

итого 17 б.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б (медовый массаж, крем)

4) прогулка -1 б

5) дополнительные физ нагрузкир (пресс, попа) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

итого 6б

Марьяна я очень заболела, за 16 и 17 число вообще ничего не делала. 

Придется мне досрочно закончить с марафоном(((( буду лечится усиленно, так как меньше чем через 2 недели у меня начинается мой протокол))))

Всем девочкам желаю достич тех результатов о которых Нин мечтают. Главное знать, что все реально и идти к своей цели, а Джиллиан вам в этом поможет!!!!!

Пы Сы: усе ушла беременеть!!!!

Отчет за 18 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

И я еще хочу макдак, но говорят отожмись 20 раз, покачай пресс, побегай, съешь яблоко и быстро перехочется )))

уход 1б, питание 10б, прогулка 1б (в течения дня было много беготни, так что засчитываю себе))).

итог: 12б.

сумашедший день, вся в разъездах, позаниматся не успела, вечером только обертывание успела+а/ц крем с легким массажиком

Сегодня перешла на 2-й уровень 30-ки. В он-лайн тренировках есть описание каждой части - и как же там правильно все написано. После тренировки пот капал как после дождя. Напрягалась усиленно! (правда для пресса мне маловато, потом ещё добавила упражнений). Ааа... и ещё сегодня изо рта вынула пельмень ))) Сначала запихнула (бабушка оставила в кастрюле после себя), а потом вспомнила что это тоже мучное)

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Сегодня 21б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:10б

А с выражением не совсем согласна. То что доверяет это понятно. но ведь человек может доверчиво ныть или жаловаться. И никто не говорит, что это плохо. Мы, женщины вообще очень часто друг другу жалуемся и ноем)

Не помню отчитывалась или нет....

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:17 баллов

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 3 БАЛЛА. Эх.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(скраб для тела) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

Итого: 11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого 9 б.........(впервой сорвалась со сладким(((((((((((((((эх..........соберусь!))

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) -0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 3 б (((((

) занятие с джилиан - 4 б (нет проблемным зонам)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска для волос,антицел крем утро + ночь + маникюр/педикюр+ макса от черных точек)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (упражнения на внутр. сторону бедра + на внешнюю + обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:21 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка (целый день лил дождь) - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:19 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:  9б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 17 баллов

я снова в строю))) постараюсь оставшиеся 3 дня делать метаболизм дабы нагнать упущенное...

19.05

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки - 0б

ИТОГО: 20баллов

 занятие с джилиан - 4 б
 количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б
процедуры по уходу за собой- 1б

 прогулка - 1 б

не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

 масло чайного дерева на зубки) - 1 б 
итого: 18 б.

вчера день пропал ((

только не ела сладкого, по наночь наелась всякого разнонго (( - 0 б. 

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки - 0б

ИТОГО: 17баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

6) не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО-15 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (кофейный скраб) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1б

ИТОГО: 10баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки ( упражнения на живот) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 21б

блииин)))не надо таких картинок)))так в макдак хочется))))))))))))

За 19.05

Вода-1б

уход-1б

Прогулка-1б

Из-за коленей..расклеилась...но я все догоню...взяла себя в руки...

За 19.05 

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

итого: 8 б.

1) Воркаут 2 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов 

1 ДМ 4б.

2 вода 0б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп.физ. 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло чайного дерева на зубки 1б.

Итого:20б.

А я сегодня расслабилась

вода-1б

прогулка-1б

уход за собой-1б

зубы-1б

итого...мммда уж аж 4 б)

17.05 не считала,да ничего и не делала,плюс на нервахсъела хлеба и конфету вечером.

18.05  - 18 баллов(ДМ,прогулка,доп.физ.нагрузки,процедуры и нет слдадкому и мучному)

А вообще девочки что то я расслабляться начала(((

1) занятие с джилиан - 0 б


2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б


3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б


4) прогулка - 1 б


5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) 0 б


6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б 

итого 2балла......................двоечница((((((((

отчет 18.05.2012

 1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, массаж ) 3б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, приседания ) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 
7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого:18б.

1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, массаж ) 0б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, приседания ) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 
7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого:12б.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (бедра) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого -  14 б

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-1б

3.Кофейный скраб+гель эластик-1б

4.Прогулка-1б

5.Йога-3б

6.Нет сладкому и мучному-10б

7.Зубки-1б

Итого 21б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 0б 


итого: 18 баллов

Привет! 

джил - 4б

йога 45 мин - зб

прогулки - 1б

вода - 1 б

массаж, скраб, маски на лицо - 1б

нет сладкому - 10 б

итог - 20 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 14 б