Встретим лето красиво) Марафон отчет 30-31)))

вот было бы хорошо еслиб такой марафон,но чтоб не для похудения,а формы свои подкачать)

30го

1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого 17б.

31го

1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого 17б.

30 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17 б.

31 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17 б.

Блииин, какая девочка на первом фото))))))))

30 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, попа) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

ИТОГО 15б

31 мая

1) занятие с джилиан - 4 б (Нет проблемным зонам) Да-да!!! сегодня мне очень захотелось выполнить эту тренировку, ибо нажралась в обед!!!! правда, ни сладкого, ни хлеба, что не может не радовать, НО большуууую порцию! давно так не ела!!!! 

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (медовый массаж+скраб+антицел крем и массажер) 1 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (ножки) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

ИТОГО 20 б)))))

30 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

ИТОГО 15б

31 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

ИТОГО 19 б

30.05. - выходной(по крайней мере, по таблице)

31.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 20 баллов

30 мая -

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно -1

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (оххх, так легла фишка, съела 2 куска хлеба)
7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 11 б

31 мая -

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно -1

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 21 б

Сделала комплекс от Кати " как убрать со спины и живота"... Мышцы болят очень приятно! Я б целый день на все делала, да времени нету(((

за 31мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка -0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0

итого: 15б

 за 30 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 15б

30 мая - выходной

Отчет за 31 мая

1. Занятия с Джилиан - 4б
2. Вода - 1б
3. Массаж, контрастный душ - 1б
4. Прогулка - 1б
5. Бедра - 1б
6. Без сладкого - 10б
7. Зубки - 1б
Итого: 21 балл

30 мая:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 16 б.

31 мая:

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 11 баллов

30 мая:

1) занятие с джилиан - 4 б (вчера начала 3ий уровень 30-ти дневки, ну скажу я вам и капец!!!думала не выживу, а нет! жива!!! :))

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (эх, не удржалась я вчера от мороженного(((

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 10 баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (мезороллер) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов - 30 и 31 одинаково по 18 баллов. Только 31 по уходу - массаж.

30 мая -

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно - медовый массаж , делаю 10 сеансов-1

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого 18 баллов ...

а сегодня 31-го , выходной ... была бы рада позаниматься , но весь день в разъездах ...

и воды не пила достаточно  и бутерброд с белым хлебом ела .. вот такой день непродуктивный ..

31.05.2012г. 

1) занятие с джилиан - 4,
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно 0б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б (эх, не смогла вечером устоять против Киевского торта)
7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 7б 

30.05.2012г.

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

ИТОГО: 21балл

За сегодня вечером напишу ))

30,05,12

спортзал 3б

вода 1б

прогулка 1б

еда)) 10б итого 15б 

31,05,12 

спортзал 3б

вода 1б

прогулка 1б

еда 10б

массаж медовый 1б

итого 16б 

30-31. 05

4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итог: по 11 б

30 мая 1) занятие с джилиан - 2 б (делала уже ближе к ночи и филонила по полной )

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (крем антицел + скраб кофейный + ванна с маслом апельсина) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 16б

31 мая 1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (крем антицел +ванна с маслом) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, обруч,лег майджик) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б (про масло что-то я забыла((( )

Итого: 20 б

28.05 - 18 б

29.05 - 18 б

30.05 - по таблице упражнений, опубликованной в посте о марафоне, у меня вышел выходной почему-то.... поэтому только 3 балла

31.05 - 18 б.

вчера только вода и уход.2 б,

сегодня вода только 1б 

тк у меня экзамены.....

31 мая:

сегодня  у меня только вода - 1 б, массаж - 1б, прогулка - 1 б, без сладкого и мучного вообще - 10 б и масло чайного дерева на зубки - 1 б, итого: 14 баллов 

30.05- выходной же был??( по таблице). куда параметры сдавать???

31.05.- занятия с Джилл 4б, прогулка 1б, пресс и хулахуп 3б, итого: 8б 

30.05-  21 ,

31.05- 21  

Марьян,я кашель не доконца ещё вылечила,но завтра снова в строй!

30.05 - 21 балл (дополн-но пресс 8 минут)

31.05 - 21 балл (доп-но пресс 8 минут)

30/05/ Вчера я по полной программе 21 б

31.05. 15б

30 мая-15 б.

31 мая-15 б.

30-18б

31-12б 

30ого - 3 балла, 31го - 11балов

за сегодня 4 б...