Взвесилась. Ужас-ужас. 71,4!!! Так много я никогда в жизни не весила. Это катастрофа :( Настроения нет совсем, ниже плинтуса.
И так, моя проблема безусловно сладости и поздние ужины. Очень обильные. Днем я кушаю немного и достаточно много двигаюсь.
Мой план похудения таков.
1. Полный отказ от сладостей! И мучного...
2. Не есть после 6 вечера. Девочки, тут нужна помощь. Организм настолько привык, что не могу. Очень хочу есть именно начиная с 8-9 часов. Сложность еще в том, что я работаю, ну и ребенок маленький... В 9 вечера укладываю ребенка спать и тогда беру ужин за комп и работаю параллельно. Таким образом поглощается наверно много лишнего: сладостей и булок. Потом бывает засиживаюсь до поздна, пока не доделаю задачи, а с утра сильно хочется спать и не успеваю приготовить нормальный завтрак себе - готовлю малышке, кормлю ее и мы то в бассейн идем, то на прогулку или мне в офис нужно бежать. Жизнь, конечно, невероятно динамичная, но с питанием нужно что-то решать :(
Так вот, же мне делать, когда я сильно захочу есть ночью? Как вытерпеть и не сорваться? Воду пить и зеленый чай?
3. Со спортом я дружу. 3 раза в неделю хожу в зал, 4 раза в неделю с малышкой в бассейн, из них как минимум 2 раза и сама могу поплавать, сходить в сауну, на гидромассаж... Ну что, теперь главное без ошибок организовать свое время, чтоб не было необходимости пропускать тренеровки.
Вообще не пропускаю никогда, но бываю дни, когда устаю настолько сильно, что нет сил просто идти в зал. Это как правило когда дофига работы скапливается. Но этого конечно можно избежать, если корректно распланировать и организовать свое время. Тут справлюсь.
4. Живот и бока. Там очень много жира. Пресс я качаю. но толку от него ноль :( Мышцы крепкие, как камень, но под прослойкой жира :( Я не знаю как убрать этот жир. Или он сам уйдет с помощью диеты? Конечно, хотелось бы процедуры какие-то... Выше уже писала, что есть возможность гидромассажа... Хочу еще ручной добавить со временем. Но для начала нужно скинуть минимум 5 кг. Вот как дойду до отметки 65 кг, тогда наверное и начну.
Может вы можете посоветовать мне что-то действенное в домашних условиях? Какие-то обертывания?
5. Ну и вопрос, как питаться? Что именно есть. Хочу примерно такой рацион.
З: Каша + сухофрукты, орешки, семечки
О: Овощи сырые, тушеные или на пару + отварное или паровое мясо или рыба
У: КМ, творог и кефир, йогурт несладкий.
На перекусы фрукты ограничено.
Пить кофе натуральный, чай черный изеленый. Компот.
Сегодня с утра не оказалось дома овсянки и сухофруктов, поэтому я съела 200 гр творога (9% жирности, меньшей не было) и чашку чаю черного с молоком.
Сейчас идем с малышкой в бассейн, а потом сразу же по-делам и погуляем заодно не заходя домой. Приготовить обед я не успеваю :( Буду брать с собой фрукты: груши, сливы и виноград. Возможно перехвачу где-то в городе салат, а мясного не будет :( Мясо съем дома на ужин, с салатом. Сегодня такой план.
Спасибо, кто дочитал. Если поможете советом, буду очень благодарна. Или просто поддержите.
