Мой опыт....;)

.... Извините, но не могу убрать под кат;(((((Года 1.5 назад, я постоянно заходила в этот раздел. Очень хотелось похудеть, но как???!!! Везде диеты!!! Везде ограничения.... Некоторые на столько строгие, что через 5 минут уже хочется поглотать все вредное...что я только не делала.... Ела только дыни,яблоки, рис...потом.. Более менее начала разбираться в БЖУ!!!! Добавила спорт... За под года с 50 я дошла до 44 кг... Но это был АД!!!! Я боялась есть. Каждый день вставала на весы. И не дай Бог прибавка в 200 грамм, у меня начиналась паника! Через пол года я уже была 50-51 кг ... Срывы на сладкое-вот это моя слабость... Мне не небо было хлеб, картошки, чипсы... Только ШОКОЛАД! И я поняла, что все эти диеты не для меня! С чего же начать??? Пришлось проводить много часов в интернете... Я искала всю информацию о правильном питании и спорте!!! Скажу сразу, что опрять через пол года я стала 47-48 кг... Но у меня теперь не кости да кожа, а мышцы!!! Оооооо... Это моя мечта!! Красивые руки, большие плечи, плоский живот, рельефные ноги! Все что надо это 1-1.30 в день... И это стоит того!!! Девочки!!! Все у нас в голове!!!! Я против " до 12 можно есть все"!!! Да, можно! Но тело красивее от это не станет! Зачем запихиваться и смотреть на часы, когда можно приготовить вкусняшку и это будет самое полезное для вас! Так же против всех ограничений " только кушать белки"... Или...." только углеводы"... Организму нужно все!!!! Давая такой стресс себе, вы сорветесь... У вас должна быть не Диеты!!! А надо подбрать такое меню, которое вам бы подошло на каждый день! Завтрак!!! Самое важное для нашего организма с самого утра это белок( в любом виде)... Я перешла на овсянка+1порция белкового порошка. Перекус-plain Greek yogurt , если такого нет, то всегда можно перекусить свежими овощами. Обед-куриная грудка, salmon и зеленые овожи( ничего не солю ). Перекус может быть опять йогуртом,фруктом, и вечером можно куриную грудку с овощами. Это самое простое меню, всегда можно добавить рис, яйца, салатики.... Но все должно быть в меру и ничего лишнего! Спорт!!! Огромное значение имеет спорт!!! " я устала, болит голова, начну завтра, погода не та" все это отговорки! Посмотрите в зеркало!!! Может как раз сегодня и стоит начать??!!!;))) присядания, выпады, отжимания, пресс-творят чудеса! Год назад я и 5 раз не могла отжаться... Сейчас, я отжимаюсь 37 раз за 30 секунд. Не слушайте, что у вас в голове!!! Слушайте свое тело! Начинайте с малого, на все нужно время! Но тело будет привыкать к нагрузкам , будет гореть жир !;))) спасибо кто дочитал;))) с удовольствием отвечу, если есть вопросы! Пишу с телефона, поэтому не могу вставить фотки;((