Мой опыт....;)
Я - рекомендую- обмен опытом.... Извините, но не могу убрать под кат;(((((Года 1.5 назад, я постоянно заходила в этот раздел. Очень хотелось похудеть, но как???!!! Везде диеты!!! Везде ограничения.... Некоторые на столько строгие, что через 5 минут уже хочется поглотать все вредное...что я только не делала.... Ела только дыни,яблоки, рис...потом.. Более менее начала разбираться в БЖУ!!!! Добавила спорт... За под года с 50 я дошла до 44 кг... Но это был АД!!!! Я боялась есть. Каждый день вставала на весы. И не дай Бог прибавка в 200 грамм, у меня начиналась паника! Через пол года я уже была 50-51 кг ... Срывы на сладкое-вот это моя слабость... Мне не небо было хлеб, картошки, чипсы... Только ШОКОЛАД! И я поняла, что все эти диеты не для меня! С чего же начать??? Пришлось проводить много часов в интернете... Я искала всю информацию о правильном питании и спорте!!! Скажу сразу, что опрять через пол года я стала 47-48 кг... Но у меня теперь не кости да кожа, а мышцы!!! Оооооо... Это моя мечта!! Красивые руки, большие плечи, плоский живот, рельефные ноги! Все что надо это 1-1.30 в день... И это стоит того!!! Девочки!!! Все у нас в голове!!!! Я против " до 12 можно есть все"!!! Да, можно! Но тело красивее от это не станет! Зачем запихиваться и смотреть на часы, когда можно приготовить вкусняшку и это будет самое полезное для вас! Так же против всех ограничений " только кушать белки"... Или...." только углеводы"... Организму нужно все!!!! Давая такой стресс себе, вы сорветесь... У вас должна быть не Диеты!!! А надо подбрать такое меню, которое вам бы подошло на каждый день! Завтрак!!! Самое важное для нашего организма с самого утра это белок( в любом виде)... Я перешла на овсянка+1порция белкового порошка. Перекус-plain Greek yogurt , если такого нет, то всегда можно перекусить свежими овощами. Обед-куриная грудка, salmon и зеленые овожи( ничего не солю ). Перекус может быть опять йогуртом,фруктом, и вечером можно куриную грудку с овощами. Это самое простое меню, всегда можно добавить рис, яйца, салатики.... Но все должно быть в меру и ничего лишнего! Спорт!!! Огромное значение имеет спорт!!! " я устала, болит голова, начну завтра, погода не та" все это отговорки! Посмотрите в зеркало!!! Может как раз сегодня и стоит начать??!!!;))) присядания, выпады, отжимания, пресс-творят чудеса! Год назад я и 5 раз не могла отжаться... Сейчас, я отжимаюсь 37 раз за 30 секунд. Не слушайте, что у вас в голове!!! Слушайте свое тело! Начинайте с малого, на все нужно время! Но тело будет привыкать к нагрузкам , будет гореть жир !;))) спасибо кто дочитал;))) с удовольствием отвечу, если есть вопросы! Пишу с телефона, поэтому не могу вставить фотки;((
irishka
Вот,здравомыслящий человек!Полностью поддерживаю!Нужно ПРОСТО начать,не с понедельника,не с НГ,не с пятницы 13!Просто проснуться и начать и не воспринимать эти перемены как тягость,а как что-то новое,эксперимент интересный,каждую мелочь анализировать))Это настолько интересно наблюдать за изменениями своего тела в лучшую сторону!Видеть реакцию окружающих,чувствовать,что ты способен на многое,практически на всё!Я за год потеряла 42кг на ПП,потом добавила обыкновенную ходьбу утро и сейчас ещё и вечер,с любимой музыкой..Даже не представляю,как я раньше вставала в 11,а не в 6 и никуда не ходила,не носила короткие платья,широкие ремни,джинсы в обтяжку,высокие женственные сапожки?Сейчас всё это есть,это радует нас,женщин!Дело не в шмотках,конечно,а в том,что любуясь собой и видя себя такими,какими мы хотим видеть,мы получаем ещё большую уверенность в себе,начинаем светиться изнутри))Это здорово!))Не откладывайте ничего,время бежит,не заметите,как поменяетесь..Самое главное-сделать это частью своей жизни,а не превращать в какое-то усилие над собой,ограничение..Удачи всем!Всё реально))
Вот мои результаты с этим замечательным сайтом!Спасибо!Может кого простимулирует)))
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1704534
05.02.2013
Ответить
Маша-сатеряша
Я вас поддерживаю, сама за год сбросила 10 кг. Исключала вредные продукты по одному и потехоньку перешла на правильное питание + мой любимый бассейн, правда по 1,5 часа не могу заниматься, 30 минут (упражнения не бассейн) + пешком на 7 этаж и вообще ходить пешком почаще. Вредного и сейчас очень хочется особенно сладкого, люблю горький шоколад.
06.09.2012
Ответить
Ольга
Ух.. сильно.. вот и я так говорю.... мне осталось 3 кг скинуть,это тяжело(( ты молодец))кхочу фотографи))))
05.09.2012
Ответить
Марьяна
молодец!!! смыфсл в каждом предложении и фото))))))))))) хочеться увидеть.
05.09.2012
Ответить
Катюша
у некоторых просто нет свободных 1-1,5часа в день.Занимаюст по Джиллиан Майклс, там 20мин в день...Прможет ли, как думаете?
05.09.2012
Ответить
kate
Я занимаюсь с утра , пока сын еще спит... И вечером, как он уснет.. При этом я работаю еще. Время есть всегда. Так что это отговорки. От 20 минут толку никакого не будет.. Извините, что так написала, но это правда.
05.09.2012
Ответить
Катюша
Каждому свое...но у меня не только нет возможности 1,5часа заниматься, но еще и не хочу...не мое это, не могу высунув язык пыхтеть столько...у меня активный образ жизни, просто я люблю цикличность, быструю смену деятельности.Я в декрете, вот так мы живем с сынулей: с утра встаем, зарядка, завтрак, идем гулять, гуляем около 1,5часа, потом приходим, обед у сына, потом он ложится спать, я убираюсь или готовлю мужу кушать, и сама кушаю (последний раз, т,к.худею), сын встает, я сажаю его кушать (он еще не умеет, пытается сам), сама занимаюсь с Джилл 20мин, потом идем гулять (на прогулке я сначала хожу пешком с коляской около 2км, потм идем на площадку), приходим, Илька ужинает, я делаю себе медовый массаж, купаемся, ложимся спать...Как видите, в моем графике нет лишних 1,5часа, да и не хочу их выделять.Наверное, вы думали, что я лентяйка, которая сутками лежит на диване...
05.09.2012
Ответить
kate
Нет!!!! У меня и в мыслях не было, что вы лентяйка!!! У всех свои цели;))) у меня была не только похудеть на диетах, а изменить полностью питание, под тянуть тело, работать над прессом и мышцы;)))) ;))
05.09.2012
Ответить
