Доброе утро!

Еще про мои правила: я придерживаюсь системы -60: 1. Сладкое и мучное только до 12 2. Обедаю по системе 3. После 18 не ем А алкоголь и диета мне кажется совместимы, главное не переусердсовать, много не закусывать)) У меня уже был опыт похудения еще до беременностей , лет в тридцать располнела до 60кг) , худела на Кремлевской диете, мне очень помогло, сбросила 10 кг, занималась активно во сточными танцами) сейчас не могу ее придерживаться , так как она не подходит кормящим, вообще с возрастом худеется тяжелее, так что худейте девчонки, пока молодые))) перед первой беременностью весила 51 кг, эх...

Приветик!ну что,сдаюсь я! сегодня начинается длинный путь к 55 кг,к НГ!!! сегодня я взвесилась,замерилась и зафоткалась! сегодня +начало массаж -ляхи,попаа,бока,живот! я не сама! массажистка делает! итак  вес: 60,8!!! (+600 за 2 дня) так что отмечай! можешь раскидать,записатьвчера +300 и сегодня +300.)))замер: ОГ-86ОТ-73(ауууу,где то,что называют талией?)для справки при 58кг было 70см)))ОЖ-89(вот тут капитально вырос(эт с захватом боков как обычно) при 58кг было 85см!!!)ОБ-98!!!!!!!!!!!(атас!при 58кг было 96см!!!)ОН-53!!! тут тоже жесть(при 58кг было 50,5-51см)ОР-24.5(тоже округлилась на 1,5см!!) фотками думаю не стоит вас пугать! 

Вчера вела себя хорошо)) на этой неделе тоже по стараюсь исправиться)) Вес с утра 60, 5, никак не могусдвинуться с этой точки, наверное , в субботу переела , и на завтрак много вредностей ем Вчера завтрак каша овсяная, бутерброд , чай с булочкой             Обед борщ без мяса , овощной салат, криспа с сыром              Ужин вареное мясо с листьями салата, немного помидора , кусочки яблока, зеленый чай С утра долго на велосипеде ездила ) думаю, за служила желтый)

привет! вчера вместо спорта сборы и транспорптировка в другой дом. тут зато интернет есть)) с питанием опять беда, готовить было нечего, поэтому на обед пельмени, на ужин хачапури((( хорошо хоть один! но потом у друзей попровала шарлотку и четверть пирога умяла((((( это где-то было в  9 вечера, надеюсь, что до половины первого переварилось, когда спать легла. стыд и срам( на ночь пару глотков кефира 1%. купила торт еще, но торт уже не ела, до утра дотерпела, и то молодец. я вообще никогда не худела, и себя не ограничивала, вот только последнее время начала. по поводу питания.... все лето жили на даче, постепенно отвыкаю от ночных шашлычков и смещаю последний прием пищи на более раннее время. в идеале последний прием пиши вместе с полдником малыша - в 18-19ч. доедаю за ним творог и фрукты. стараюсь есть часто, каждые три часа. сладкое утром. если совсем не вмоготу, то до 18ч. макароны, рис, картошку не ем практически. иногда одну картошину под что-то соленое или грибы. уменьшаю порции, когда не очень голодная, стараюсь есть немного. вообще с самодисциплиной беда, нарушаю частенько, но я буду стараться! алкоголь... люблю пиво, летом пила часто, сейчас уже не тянет. мне кажется. алкоголь с диетой совместим, если не часто (раз - два в неделю) и в разумных кол-вах. как-то бутылка пива, или бокал вина.  цель мне добавь плз 58

Привет, девочки! Вес 61,8(сама в шоке грешу опять на соль, в обед съела картошку с очень солёными грибами, как итог выпитые вчера 1,5 литра, все осталось во мне, ничего никуда не ушло, извиняюсь за подробности...) З: булка с глазурью, кофе; О: картошка с грибами; У: апельсинка. Уход: крем, больше ничего не успела. Спорт: 100 пресс, 50 приседания, 50 наклоны, 25 махи ногами. Пресс уже вырисовывается - это так стимулирует! Желтый. Правила: 1. Не есть после 18.00 2. Сладкое, жирное, вкусное и очень каллорийное до 12.00 3. 1,5 - 2 литра воды в день 4. Каждый день спорт - хоть чуть-чуть но каждый день. Алкоголь - у меня на него аллергия, проявляется как коньюктивит в крайней стадии. Так что алкоголь вообще ни-ни. Всем хорошего дня и сказочного настроения!

Привет! Вчера: Завтрак: Три блина с курицей. + чай.до 12 пирожное.Обед: два 2 "ежика" со сметанойужин: йогурт 0%Много воды. Мои правила: 1. не есть после 18. Совсем не ем, если поужинала, или 0 кефир или йогурт, если пришлп домой в 19-19:30. Если позже, то ничего не ем. 2. Сладкое стараюсь есть с утра. но совсем себя не ограничиваю, иначе в один прекрсный день сорвусь и смету не пару конфет, а все, что есть дома. 3. Не ем на гарнир картошку, рис и макароны. Только со свежим салатом. Алкоголь не пью, крайне редко и очень-очень мало. После родов появился страх, что не услышу ребенка ночью... Поэтому почти два года сухой закон :))

Привет!!! За вчера мне жёлтый. Вес с утра 64.7кг (-500гр.) меню: з. ябл. пирог, халва, конфеты. о. овощное рагу, свекла с майонезом перекус арбуз у. молоко+чай спорт: вечерняя гимнастика уход: самомассаж живота   Придерживаюсь правил, которые относятся к системе минус 60.  1. сладкое до 12ти 2. 1.5 литра воды в день 3. после шести рот на замок. 

Привет, Наташ! Мне опять оранжевый, мужа собирала в коммандировку и не успела вчера позаниматься( рацион такой: З- блинчик с мясом, кусочек медовика и чай О- рыбный суп и тефтелька У- две тефтельки и кефир Вес 59.3(-300) Мои правила такие: 1. Не есть сладкое, мучное и тд после 12 дня, те только на завтрак и как можно реже 2. Пить за 20 мин до еды стакан воды, и вобще пить в день не меньше 2 литров чистой воды 3. Не есть за 4 часа до сна. 4. Вместо тарелки ем из блюдца, меньще порция ) 5. Ну и конечно физ нагрузка Хочу еще какие нибудь обертывания для живота, чтоб жирок там рассасывался. Может посоветуете что нибудь, девочки?

Всем привет!!! С каллориями еле уложилась.Уход только крем. Мои правила: 1)Не ем после 6,если уж не в моготу съедаю кусочек сыра грамм 30,заметила после этого стабильно отвес бывает.Диетологи говорят,что на ужин нужно есть белковую пищу,а сыр это белок,к тому же он легче и быстрее усваивается,чем мясо. 2)Порция размером 200 гр 3)Уложиться в 1500 ккл 4)Вечером обязательно крем Ем абсолютно всё,но понемногу.Я не могу без сладкого,поэтому систему -60 соблюдать мне трудно,хотя я следовала ей,когда кормила.Результат был хороший,через 4 месяца после родов я была уже в добеременном весе,хотя набрала за Б 19 кг. На счёт алкоголя:выпиваю только по праздникам немного,пиво не люблю.По системе -60 можно пить сухое красное вино,но я не могу пить эту кислятину,уж лучше водки или коньяка чуть-чуть.

Приветик! Как мы все дружно оторвались на выходных =)) Смотрю выходные всем сложно пережить, друзья, родные, которые вечно чем-нибудь да соблазнят! Но обязательно все отработаем =) Вчера. Желтый. Завтрак- греча с курицей, Обед- 2 котлетки+2 яйца+стакан молока, Ужин- творог 2%+стакан молока+яблоко, перед сном кусочек арбуза. Спорт: йога + плоский живот с ДМ, пропотела на славу, отработала субботний выходной =), + крем на филейные места. Вес 61,300 + 200гр. Привес скорее всего из-за того, что немного расширила рацион, а то в последние дни сильно себя урезала, в субботу прибиралась, так у меня потемнело в глазах, организм явно дал понять, что нужно опустить немного вожжи. Мои правила: 1.не есть после шести, но если не могу уснуть, то яблоко, стакан кефира, или какой-нибудь фрукт себе позволяю. 2.сладкое и мучное исключила, если начинаю что-то позволять, то срываюсь 3. перекусы: яблоки или кефир 4. стараюсь, если сильно устала или не успела позаниматься днем, вечером обязательно, хотя бы покачать пресс+крем Я режим не нарушаю, но считаю нужно иногда устраивать себе выходной день от режима как бы в награду за проделанную работу =) не обжираться, но в меру.