Доброе утро!

Приветик!ну что,сдаюсь я!

сегодня начинается длинный путь к 55 кг,к НГ!!!

сегодня я взвесилась,замерилась и зафоткалась! сегодня +начало массаж -ляхи,попаа,бока,живот! я не сама! массажистка делает!

итак

 вес: 60,8!!! (+600 за 2 дня) так что отмечай! можешь раскидать,записатьвчера +300 и сегодня +300.)))

замер:

ОГ-86

ОТ-73(ауууу,где то,что называют талией?)для справки при 58кг было 70см)))

ОЖ-89(вот тут капитально вырос(эт с захватом боков как обычно) при 58кг было 85см!!!)

ОБ-98!!!!!!!!!!!(атас!при 58кг было 96см!!!)

ОН-53!!! тут тоже жесть(при 58кг было 50,5-51см)

ОР-24.5(тоже округлилась на 1,5см!!)

фотками думаю не стоит вас пугать! 

привет! вчера вместо спорта сборы и транспорптировка в другой дом. тут зато интернет есть))

с питанием опять беда, готовить было нечего, поэтому на обед пельмени, на ужин хачапури((( хорошо хоть один! но потом у друзей попровала шарлотку и четверть пирога умяла((((( это где-то было в  9 вечера, надеюсь, что до половины первого переварилось, когда спать легла. стыд и срам( на ночь пару глотков кефира 1%.

купила торт еще, но торт уже не ела, до утра дотерпела, и то молодец. я вообще никогда не худела, и себя не ограничивала, вот только последнее время начала.

по поводу питания.... все лето жили на даче, постепенно отвыкаю от ночных шашлычков и смещаю последний прием пищи на более раннее время. в идеале последний прием пиши вместе с полдником малыша - в 18-19ч. доедаю за ним творог и фрукты.

стараюсь есть часто, каждые три часа.

сладкое утром. если совсем не вмоготу, то до 18ч.

макароны, рис, картошку не ем практически. иногда одну картошину под что-то соленое или грибы.

уменьшаю порции, когда не очень голодная, стараюсь есть немного.

вообще с самодисциплиной беда, нарушаю частенько, но я буду стараться!

алкоголь... люблю пиво, летом пила часто, сейчас уже не тянет.

мне кажется. алкоголь с диетой совместим, если не часто (раз - два в неделю) и в разумных кол-вах. как-то бутылка пива, или бокал вина. 

цель мне добавь плз 58

Привет, девочки!

Вес 61,8(сама в шоке грешу опять на соль, в обед съела картошку с очень солёными грибами, как итог выпитые вчера 1,5 литра, все осталось во мне, ничего никуда не ушло, извиняюсь за подробности...) З: булка с глазурью, кофе; О: картошка с грибами; У: апельсинка. Уход: крем, больше ничего не успела. Спорт: 100 пресс, 50 приседания, 50 наклоны, 25 махи ногами. Пресс уже вырисовывается - это так стимулирует! Желтый.

Правила:

1. Не есть после 18.00

2. Сладкое, жирное, вкусное и очень каллорийное до 12.00

3. 1,5 - 2 литра воды в день

4. Каждый день спорт - хоть чуть-чуть но каждый день.

Алкоголь - у меня на него аллергия, проявляется как коньюктивит в крайней стадии. Так что алкоголь вообще ни-ни.

Всем хорошего дня и сказочного настроения!

Привет, Наташ! Мне опять оранжевый, мужа собирала в коммандировку и не успела вчера позаниматься( рацион такой:

З- блинчик с мясом, кусочек медовика и чай

О- рыбный суп и тефтелька

У- две тефтельки и кефир

Вес 59.3(-300)



Мои правила такие:

1. Не есть сладкое, мучное и тд после 12 дня, те только на завтрак и как можно реже

2. Пить за 20 мин до еды стакан воды, и вобще пить в день не меньше 2 литров чистой воды

3. Не есть за 4 часа до сна.

4. Вместо тарелки ем из блюдца, меньще порция )

5. Ну и конечно физ нагрузка



Хочу еще какие нибудь обертывания для живота, чтоб жирок там рассасывался. Может посоветуете что нибудь, девочки?

Еще про мои правила: я придерживаюсь системы -60:

1. Сладкое и мучное только до 12

2. Обедаю по системе

3. После 18 не ем

А алкоголь и диета мне кажется совместимы, главное не переусердсовать, много не закусывать))

У меня уже был опыт похудения еще до беременностей , лет в тридцать располнела до 60кг) , худела на Кремлевской диете, мне очень помогло, сбросила 10 кг, занималась активно во сточными танцами) сейчас не могу ее придерживаться , так как она не подходит кормящим, вообще с возрастом худеется тяжелее, так что худейте девчонки, пока молодые))) перед первой беременностью весила 51 кг, эх...

Всем привет!!! С каллориями еле уложилась.Уход только крем.

Мои правила:

1)Не ем после 6,если уж не в моготу съедаю кусочек сыра грамм 30,заметила после этого стабильно отвес бывает.Диетологи говорят,что на ужин нужно есть белковую пищу,а сыр это белок,к тому же он легче и быстрее усваивается,чем мясо.

2)Порция размером 200 гр

3)Уложиться в 1500 ккл

4)Вечером обязательно крем

Ем абсолютно всё,но понемногу.Я не могу без сладкого,поэтому систему -60 соблюдать мне трудно,хотя я следовала ей,когда кормила.Результат был хороший,через 4 месяца после родов я была уже в добеременном весе,хотя набрала за Б 19 кг.

На счёт алкоголя:выпиваю только по праздникам немного,пиво не люблю.По системе -60 можно пить сухое красное вино,но я не могу пить эту кислятину,уж лучше водки или коньяка чуть-чуть.

Привет! Вчера:

Завтрак: Три блина с курицей. + чай.
до 12 пирожное.
Обед: два 2 "ежика" со сметаной
ужин: йогурт 0%

Много воды.

Мои правила:

1. не есть после 18. Совсем не ем, если поужинала, или 0 кефир или йогурт, если пришлп домой в 19-19:30. Если позже, то ничего не ем.

2. Сладкое стараюсь есть с утра. но совсем себя не ограничиваю, иначе в один прекрсный день сорвусь и смету не пару конфет, а все, что есть дома.

3. Не ем на гарнир картошку, рис и макароны. Только со свежим салатом.

Алкоголь не пью, крайне редко и очень-очень мало. После родов появился страх, что не услышу ребенка ночью... Поэтому почти два года сухой закон :))

Приветик! Как мы все дружно оторвались на выходных =)) Смотрю выходные всем сложно пережить, друзья, родные, которые вечно чем-нибудь да соблазнят! Но обязательно все отработаем =)

Вчера. Желтый. Завтрак- греча с курицей, Обед- 2 котлетки+2 яйца+стакан молока, Ужин- творог 2%+стакан молока+яблоко, перед сном кусочек арбуза. Спорт: йога + плоский живот с ДМ, пропотела на славу, отработала субботний выходной =), + крем на филейные места.

Вес 61,300 + 200гр. Привес скорее всего из-за того, что немного расширила рацион, а то в последние дни сильно себя урезала, в субботу прибиралась, так у меня потемнело в глазах, организм явно дал понять, что нужно опустить немного вожжи.

Мои правила:

1.не есть после шести, но если не могу уснуть, то яблоко, стакан кефира, или какой-нибудь фрукт себе позволяю.

2.сладкое и мучное исключила, если начинаю что-то позволять, то срываюсь

3. перекусы: яблоки или кефир

4. стараюсь, если сильно устала или не успела позаниматься днем, вечером обязательно, хотя бы покачать пресс+крем

Я режим не нарушаю, но считаю нужно иногда устраивать себе выходной день от режима как бы в награду за проделанную работу =) не обжираться, но в меру.

Привет!!! За вчера мне жёлтый.

Вес с утра 64.7кг (-500гр.)

меню:

з. ябл. пирог, халва, конфеты.

о. овощное рагу, свекла с майонезом

перекус арбуз

у. молоко+чай

спорт: вечерняя гимнастика

уход: самомассаж живота

 

Придерживаюсь правил, которые относятся к системе минус 60. 

1. сладкое до 12ти

2. 1.5 литра воды в день

3. после шести рот на замок. 

привет! Я вчера опять желтая. готовлюсь к юбилею папы в пятнцу. вот там поем то:-) весь день арбуз. и чай-кофе без сахара. хорошо, легко. спорт-наклоны, ролик. первый день медовый массаж жиропуза. после крем все на то же пузо. вес-57,6. насчет правил-просто не жрать. очень тяжело мне дается его выполнение. мне гораздо проще вобще не кушать весь день, чем контролировать и есть меньшие или не есть те или иные продукты. поэтому и вечные срывы.вот съела конфетку вечером. остановись, иди спать. так нет, рот открылся, заходи все кому не лень. а потом всю ночь мучаюсь. когда срываюсь чаще всего пиво пью, а когда на диете-ничего.

Вчера вела себя хорошо)) на этой неделе тоже по стараюсь исправиться))

Вес с утра 60, 5, никак не могусдвинуться с этой точки, наверное , в субботу переела , и на завтрак много вредностей ем

Вчера завтрак каша овсяная, бутерброд , чай с булочкой

            Обед борщ без мяса , овощной салат, криспа с сыром

             Ужин вареное мясо с листьями салата, немного помидора , кусочки яблока, зеленый чай

С утра долго на велосипеде ездила ) думаю, за служила желтый)