Сегодня девочки берусь за ум. Длинный пост с упражнениями писать некогда убегаю через 15 минут по делам, но я сегодня с вами. У меня правда сейчас завтрак жду омлет когда сготовится.
Так что девочки не подкачайте!. Послезавтра первый отчет по весу.
Москва
привет! вообщем, день жесть...
позавтракала кофе с молоком 0,5% и 175 гр. творого 0% и уехала на фотопрогулку, подружка попросила ее поснимать...
только мы начали творить... случилась неприятность...
вообщем, опустим подробности, как узнали... но ей в машине выбили стекло... а сейчас барабанная дробь... там была моя сумка с моим фотиком ( фоткать решили на ее, мне интересно было Никон опробовать), кошельком с 2000 налика и "папам" банковская карта с бумажкой пин-кода... пока я бежала до машины, прощалась со всем совим имуществом ( можно сказать второй раз!) но слава богу, сумку они не увидели, а сперли только ее куртку... но тоже неприятно, разбитое стело и нет куртки(
пока то се, менты, опера и я до дому. поужинала только что в 18. приехала с жуткой головной болью! наверно от голода...
на ужин обжарила котленки паровые из индейки на сковородочке ( без масла) и залила 2-мя яйцами ( получилось типа по-киевски, только с наружи)
думаю еще будет кефир с отрубями овсяными, а то хотела хлеб испечь, но уже сил нет!
******************************
кста, кто-нибудь в магазине покупал обезжиренное сухое молоко, или его только в интернете найти можно?
0
19.09.2012
Ответить
Ногинск
Сочувствую подруге. Я тоже сегодня с головной болью. Сейчас запекаю грудку в рукаве на ужин. тоже хотела хлеб сделать потом вспомнила что отруби с прошлого раза кончились. Молоко обезж у нас в магазинах не встречала не разу.
Я сегодня пока молодцом держусь, пока ничего запретного. Что то девочки пропали все(
0
19.09.2012
Ответить
Ногинск
у меня в городе есть палатка с диет питанием, там посмотрю. я там отруби нашла, 1 место во всем городе. Если есть, то могу выслать если почтой не запрещено
0
19.09.2012
Ответить
Москва
почтой можно) просто существуют всякие "группы" по покупке этих дел, вконтакте, например. даже ягоды годжи есть)
0
19.09.2012
Ответить
Ногинск
что то мы сегодня вдвоем) или все халтурят или усиленно готовят по Дюкану. но мы как самые тяжеловесные должны быть самыси стойкими
0
19.09.2012
Ответить
Москва
с нами еще одна девушка из тяжелой артилерии)
я настроена серьезно! буду до конца, если здоровье не подведет. все же строгая в плане запретов.
0
19.09.2012
Ответить
Ногинск
молоко
крахмал
отруби
я тоже настроена решительно. у меня мотивация - ребенок
0
19.09.2012
Ответить
Москва
у меня тоже, только 2 малыш! в июне потеряла малыша на 12 неделе( пока толком не обследовалась, но горманальный сбой из-за лишнего веса одна из причин.
0
19.09.2012
Ответить
Рязань
Завтрак - кофе с творогом, обед доела консерву, чай с творогом и кусочек ветчины, ужин - чай с творогом и немного вареной куриной грудки, воду пила. Занятия - пресс и махи ногой, сын сидел на мне, так что все с утяжелением)))
0
19.09.2012
Ответить
Ногинск
молодец. я вот сейчас грудку ем. у меня из упражнений перестановка в комнате))) та еще нагрузочка
0
19.09.2012
Ответить
Москва
Всем привет! Вчера как загнанная лошадь, некогда даже написать было. Утром: творог нежирный 100 гр+ 1.5 ст л отрубей, обед - 3 крабовые палочки+кола-лайт(дома не была с утра до 5 вечера, поэтому некогда было поесть даже), ужин - 100 гр скумбрии консерва без масла и 1 яйцо.
Но колу нечего было пить конечно, хоть и можно ее, я так аппетит свой заткнула. Сегодня вес даже не отклонился в сторону минуса, ну ничего, идем дальше))
Занятия вакуум+виброплатформа..Сегодня еще никак не соберусь, надо бы бежать, но сил что-то нет(((
0
20.09.2012
Ответить
Ногинск
вес мог застоятся не из за колы. Может жидкость скопилась после вакуума и виброплатформы. Знаете мышцы отекают иного после первых занятий причем неважно чем. Держитесь мы с Вами
0
20.09.2012
Ответить
Москва
вчера был первый день на атаке.
стартую с 67.1 Хочу 60 (в идеале 58)
сегодня уже 66.7. Тоесть -400
мой день: З: кофе+творог
ПЗ: усиливающий обмен веществ коктель "молотова" (кефир со специями)+отруби
О: куриная грудка
У: Сёмга на пару
ПУ: кефир
+ ещё час тренировок "плоский живот+упругая попа"
Дико довольна, что не было срывов и даже смотреть не хотела на запрещённые продукты)))
Всем удачи
0
20.09.2012
Ответить
Москва
Ох, третья неделя на чередовании. За первую неделю ушло 2кг, за вторую ничего не ушло вообще. Психовала и ругала Дюкана как могла. Но сейчас вначале третьей вроде уже минус 200гр, т.е. опять вес тронулся. Завтрак - пирог из мягкого творога на основе какао и ванильного пуддинга, обед (у меня сегодня овощной день) - цветная капуста запеченая в духовке с помидорами, луком, творогом и сыром (5%). Ужина не было особо, но пила чай опять со своим пирогом. Еще тестила рецепт печенья сегодня. МММ, вкуснятина, хотя вид у него был ужасный.
0
19.09.2012
Ответить
Москва
Ах, да. Т.к. в общей сложности я уже сбросила 13кг (на правильном питании 11 и на Дьюкане 2кг), то сейчас цель не сколько на сборс, сколько на укрепление мышц. Поэтому на прошлой неделе была только 2 раза в спортзале (прибалела), на этой вчера первый раз занималась с тренером. Очень понравилось. Ух упатела!!! Завтра снова в бой за подкачкой мышц!!!
0
19.09.2012
Ответить