Нетешин
ну что девочки, кто продолжает???
так же с вашего позволения я буду продолжать вести вместо Марьяны марафон)
сегодня замеры 2, не забываем
1. Ник:
2. Вес и рост:
3. Объем под грудью:
4. Окружность талии:
5. Объем живота:
6. Объем бедер:
7. Объем ноги:
8. Объем руки:
Нетешин
не расстраивайся. так бывает, а потом за одну неделю в большие минуса уйдешь!!!
Тверь
Еще есть чему, живот моя больная тема...С питанием все в порядке, уже много месяцев не ем сладкое и мучное после 12-ти, не переедаю..конечно, могу поужинать и после 6-ти, но не перед самым сном, где-то за три часа.
ничего себе! А порции большие?
Тверь
Я бы не сказала, обычные порции, среднестатистические)))не обжираюсь, в общем))
Нетешин
обычный размер порции рекомендуют не более 250мл(стакан), ну и воды чистой надо выпивать 2-2,5л)
Тверь
Воду пью регулярно, а вот как измерять эту порцию? не в стакан же запихивать))) а если это кусок мяса? 250гр всего вместе с гарниром?
Нетешин
да вместе с гарниром, причем помнить что картофель и макароны с мясом вообще не совместимы)
я купила себе тарелочку в котрой не более 1стакана вмещается, вот ей и меряю свою порцию
Тверь
Ну это понятно, про совместимость. Надо попробовать с замером порций. Тарелка-то глубокая?))
Нетешин
не очень))))
это просто получается уже не совсем система -60, это больше Королева)
приглашу тебя к нам в сообщество, почитаешь, может попробуешь)
Тверь
Ну у меня просто остались принципы из -60 про сладкое и мучное до 12-ти, Королеву читала, у нее, я так понимаю, просто правильное питание.
Нетешин
да, правильное питание дробное по 5-6 раз в день, но по чуть-чуть, эффективно, проверено на себе)
ого, Нат, а где такие продаются? Я тоже хочу такую тарелочку)) У моей подруги муж купил себе весы для еды)) и там взвешиваети считает коллориии, а она не худеет))
Нетешин
я нашла у нас в магазине, обычная тарелочка)))мой муж говорит что это блюдце такое)))))
я решила блюдце красивое использовать
вообще измерять можно своим кулачком. Вот столько себе и класть.И рекомендуется белок есть. Не есть допустим грубо говоря мясо с картошкой. Я ем салатик и рыбку или яйца. И сытно и не жирно.
Дмитров
1.Ник:zajchik
2. Вес и рост:60,1и 160см------58,3------57,4
3. Объем под грудью:75--------73,5------73,5
4. Окружность талии: 78---------75---------74
5. Объем живота:85----------------81--------79,5
6. Объем бедер:92-----------------90,5------90
7. Объем ноги: 55-------------------52--------51
8. Объем руки:27-------------------26,5------26
Дмитров
Спасибо,во вторник у сестры день рождения
,разгрузочный день лучше делать до или после?
Нетешин
после не рекомендуют, стресс для организма, так что лучше до
Нетешин
голодать нельзя!!!! делай разгруз на рисе, кефире, кефир+яблоки, гречка... в общем их очень много, прогугли и выбери то что тебе понравится)
Нетешин
можно вот только рисовый, гречневый и если лактация установлена уже, ну и воду пить не менее 2л
я сама делала)
1. Ник:barioniks
2. Вес и рост: 51.7 кг и 1м.60см.
3. Объем под грудью:72 см
4. Окружность талии: 70см.
5. Объем живота:81 см. - 78 см.
6. Объем бедер: 86 см. – 88
7. Объем ноги: 51
8. Объем руки:26
Мои первые параметры
Нетешин
у нас рост с тобой одинаковый, а вот вес твой - моя мечта...бедра тоже) у меня все внизу((((
Нат, да ты что! Мужчинам наоборот нравятся, когда бедра округлые. А у меня такие мальчишеские. Но у меня тоже минус небольшой есть-животик мешочком висит.КОроче ужас какой-то. И грудь надо подкачать, чтобы красивая была.У меня фигурка не идеал, но к нему стремлюсь
Нетешин
я мечтаю хотя бы 5см убрать с бедер потому что 99 это много(
грудь разве что силиконом сделать подкачать не получится, можно слегка форму скорректировать
животик - массаж, скраб, жесткая мочалка и все регулярно, должно подтянуться)
если есть желание. Обязательно сбудется. Мои многие больше половины сбылись, которые я записывала.
да, мне нужна форма и немного укрепить мышцы груди,это то, как раз, что и надо. А вот на счет силикона тоже задумывалась,но сейчас решила не вмешиваться, т.к. у меня не все так плохо. Считаю, что силиконом нужно пользоваться, когда уэ совсем мизерная или когда отвисшая до нельзя. У меня вроде не тот не другой вариант, смотрела в зеркало-красиво, вот только немного подкачать бы)) А вообще платье есть дольче с глубоким декольте и обтягивающее, оранжевое с плавными волнами, вот до него конечно нехватает груди)) Вот так и весит в шкафу, любуюсь на него
Да, во животик дрябленький-есть такое. Буду на него упор делать.
Ната, милый ты человек,давай с тобой дружить))
Оренбург
1. Леночка Luchik_10
2. 69,5 кг, 168 см ------------------------68,9 (-600гр.)
3. ОГ 92 см----------------------------------92см
4. ОТ 80 см-----------------------------------79(-1см)
5. ОЖ 87 см----------------------------------85,5(-1,5см)
6. ОБ 101 см----------------------------------99(-2см)
7.ОН 57 см-------------------------------------57см
8. ОР 26,5 см----------------------------------26(-0.5см)
Небольшие минуса, но всё равно приятно:)))в выходные расслабилась, без тренировок и сладкое позволяла. С понедельника обещаю исправиться!!!
Нетешин
небольшие минуса лучше чем большие, кожа не обвисает тогда) исправляйся!!!
Оренбург
спасибо:)но с кожей у меня всё равно проблемы, с марта похудела на 14 кг, причём 6 за первый месяц ушло. Очень надеюсь что кожа придёт к своему прежнему тонусу.
Нетешин
жесткая мочалка+массаж+скраб- состояние кожи 100% улучшится)
Оренбург
спасибо за совет.это я всё делаю, правда не регулярно.больше всего медовый массаж понравился.надо опять курсом проделать.
я тут глядя на последнюю картинку начать хочу))
Нат, а вы давно начали? У вас программа какая?
Нат, спасибо. Присоединяюсь к вам. Затра на тощак тогда себя измерию. Я уже была давным-давно в группе. Но потом дала себе слабинку. Сейчас опять собираюсь. Появились стимулы. И хочется залезть в прежюю одежду, и чтоб, как до свадьбы стройняжка была..))
Санкт-Петербург
1. dgannay, ксения (поменяла аву)
2. рост 175 см;
3. Вес: 71 кг----------- 69,0 кг (- 2,00 кг)
4. Под грудью: 80 см---------- 78 см (- 2 см)
5. Талия: 75 см----------- 75 см
6. Живот: 87 см----------- 85 см (-2 см)
7. Бедра: 98 см-------------96 см (- 2см)
8. Рука: 27 см-------------26 см (-1 см)
9. Нога: 50 см-------------48 см (- 2 см)
Итог: 2 кг ушло и -9 см! В целом я довольна, только вот уходит не там где надо))))
Москва
1. Ник: myaka 23,09 30,09 07,10
2. Вес и рост: 167 64,4
3. Объем под грудью: 78 77 76
4. Окружность талии: 74 73 72
5. Объем живота: 88 88 87
6. Объем бедер: 99 99 98
7. Объем ноги: 58 57,5 57,5
8. Объем руки: 28,5 27 27
почти все прошлую неделю филонила(( умудрилась вот только сверху чуть убрать..
сегодня позанималась , вернулась в строй )
Иркутск
1. Ник Kupera Наталья
2.вес/рост 165/65.3------------------165/64.9 (-400)------------165/64.1(-800)
3.ОПГ 76------------------------------- 76------------------------------76
4.ОТ 72----------------------------------71 (-1)------------------------69(-2)
5.ОЖ 89---------------------------------89------------------------------85(-4)
6.ОБ 94----------------------------------94------------------------------92(-2)
7.ОН 55----------------------------------55-----------------------------54(-1)
8.ОР 27---------------------------28(+1)-------------------------------28
Эта неделя меня очень порадовала, наконец-то на талии цифру 6 увидела:)
Пермь
1. Ирина (birina)
2. Вес и рост: 168 см, 71,1 кг.....................69,4 кг (-1,7 кг)
3. Объем под грудью: 91 см.....................91 см (0)
4. Окружность талии: 89см.......................88 см (-1 см)
5. Объем живота: 101см..........................101 см (0)
6. Объем бедер: 100 см...........................99 см (-1 см)
7. Объем ноги: 56,5 см............................56 см (-0,5 см)
8. Объем руки: 31 см..............................30 см (-1 см)
Признаюсь честно, тунеядничала на этой неделе - спорта практически не было! Сижу на Японке - строго! Поэтому радуюсь отвесам)))))) Объемы -3,5 см - была бы ДМ, было бы 100% лучше(.
Нетешин
давай подключай спорт и к концу марафона конфеткой будешь)
Санкт-Петербург
Вес и рост. 53 кг (+700гр) и 169
Грудь: 72 (-1см)
Талия 65(-1см)
Живот 91см
Нога 49 (+1см)
Рука 24См
С сегодняшнего дня посижу на Магги... Может вес двинется в правильную сторону.
Нетешин
это зима на носу, все немного набирают, а так не хочется....
Кривой Рог
1. Ник:Natka555
2. Вес и рост:56,3кг и 1м.67см. 55,9 (минус 400г.) Наверное не допила вчера воды, как положено
3. Объем под грудью:75см - 75
4. Окружность талии: 73см. – 74,5
5. Объем живота:81 см. - 82
6. Объем бедер: 86 см. – 88
7. Объем ноги: 48см. - 52
8. Объем руки:24см. – 24,5
Объемы: +10,5 см.
Москва
1. Ник: Katrin
Было Стало
2. Вес и рост:55кг и 165см 55кг
3. Объем под грудью:72см 71см (-1) 70см
4. Окружность талии: 70см 68см (-2) 69см
5. Объем живота:80см 82см (+2) 81см
6. Объем бедер:91см 90см (-1) 88см
7. Объем ноги: 50см 48см (-2) 50см
8. Объем руки:26см 26см 26см
мдя...картина не меняется! все буду более усиленно тренироваться и начинаю уже кушать правильно!
Нетешин
1. Ник: Натка
2. Вес и рост:159см, 56кг 56,6(+600) 56,1(-500)
3. Объем под грудью:73 73 73
4. Окружность талии: 71 69(-2) 68(-1)
5. Объем живота:79 77(-2 ) 76(-1)
6. Объем бедер:98 99(+1) 99(0.)
7. Объем ноги: 56 55(-1) 56(+1)
8. Объем руки:27 26(-1) 26(0)
1. Ник:barioniks
2. Вес и рост: 51.7 кг и 1м.60см. -50.9 кг
3. Объем под грудью:72 см -74 см (странно))
4. Окружность талии: 70см. -71 см
5. Объем живота:(81 см.-тоже не писала
)) - 78 см.-77
6. Объем бедер: (86 см-это я не писала)). – 88см-88 см
7. Объем ноги: 51 - 49
8. Объем руки:26 -26
Мои первые параметры
Уфа
1. Ник: Aigul86
2. Вес и рост: 54 кг. 164 см.____54_______53,5 (-500гр)
3. Объем под грудью: 77______78_______77
4. Окружность талии: 73_______73_______71 (-2)
5. Объем живота:84___________83______82,5 (-1,5)
6. Объем бедер: 90___________89________88,5 (-1,5)
7. Объем ноги: 48____________48________48,5-49 (+1)
8. Объем руки:27_____________27_______27
Итого -4 см., и - 500 грамм. Цель убрать отложения в области живота, боков и бедер, до нового года. С конца ноября и до конца декабря сессия, в тот период времени не будет заниматься, надо сейачс. Воббщем цель: на корпоротивную новогоднюю вечеринку мужа выглядить сногсшибательно.
1. Orienta
2. 165 см, 55,5 кг
3. 75,1
4. по утрам 70 см, днем - 71 см
5. 79,9
6. 91,4
7. 49,1
8. 28,7
Лобня
Блин, я вообще не изменилась((( и что-то сегодня от расстройства наелась сладкого пипец сколько(((((
но я с вами!!!!и завтра на калории опять возвращаясь...
Нетешин
не расстраивайся, отрегулируй питание и все отлично будет!!!
Москва
привет! я занимаюсь постоянно, но сегодня забыла про замеры, а сейчас позавтракала(
заниматься дальше буду!
Мытищи
Иркутск
Сдам утром, можно?:)забыла измерится утром,а сейчас возможности нет.
Москва
Ник: DaYa201))
2. Вес и рост: 60 кг 181 рост
3. Объем под грудью: 79-------76-------76
4. Окружность талии: 70--------67--------66
5. Объем живота: 85--------83---------81
6. Объем бедер: 93--------92--------92
7. Объем ноги: 50 --------50---------50
8. Объем руки: 22----------22---------22
Тверь
можно, я тоже завтра отчитаюсь, забыла с утра про замеры и позавтракала...
Москва
я с вами, только завтра замеры сдам, сегодня только взвеситься успела до завтрака, а потом все как снежный ком.....
