Запуталась с питанием

Смоленск

Кушать надо через пол-часа,сорок минут после занятий-открывается углеводное окно и все что вы съедите,потратиться на восстановление сил,и ни капли ненужного к вам не попадет.

11.10.2012

Ответить

Москва

Вот и я узнала об этом окне. И что более того, это даже нужно сделать. А что вы кушаете из углеводов? Хлеб, фрукт, овощи,кашу?

11.10.2012

Ответить

Смоленск

Да вообще все что вы перечислили,пища проскакивает незаметно для тебя и без ущерба для организма)Но хлеб я вообще не ем.Очень редко)

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

Оля, а через сколько оно (окно) закрывается? иногда ведь бывает, что через 40 минут еще не добраться до еды... Спасибо

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Ну в течение получаса после 40 минут желательно успеть)Итого у нас получается час 20))Не за что))Вы сами почувствуете)))Через пол часа-сорок минут после тренировки голод,а через какое-то время дикая усталость и есть уже не захочется..Это как раз приблизительно через полтора часа)

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

есть такое))). Значит. это окно открывается?)))) мне кажется. что я могу слона скушать)))). но не буду))

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Ага))))А если перетерпишь это время-то вообще есть не придется)))Особенно хороша вечерняя тренировка)С тренировки,покормить ребенка,посуда,еще что-то и баиньки))))но тогда утром голодной проснешься и если хватит мужества заглотить что-нибудь низкокалорийное и запить чаем без сахара,и в обед на еду не налегать-то за 3 дня может уйти килограмма 4...Я так за сестрой младшей следила-еду под выдачу,так через две недели скинула все,что годами наедала))

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

я только утром могу заниматься. пока дочка спит, а вечером она только в 21.00 засыпает, а мне уже не до тренировки))). Но я не в профессиональных целях занимаюсь, поэтому у меня утром в качестве зарядки Джиллиан Майклс 30 минут - заряд бодрости на целый день)))). У меня окно приходится на завтрак)). Но у меня в обед нападает такой жор... может, у меня окно открыывается позже?)))) А вечером я есть не хочу). Вот если бы не обеденное обжорство, давно бы уже похудела, а так худею, конечно, но медленно...

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Не-а..окно позже не открывается,просто организм твой потерял калории,в окно ты их не успеваешь заполнить,и дальше уже работа мозгов..Мозг понимает,что сил потрачено много,взамен ничего не получено,а жить еще целый день...Поэтому он подает сигнал желудку,а ты ведешься)))))

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

а что делать-то? В завтрак больше кушать? Я довольно хорошо завтракаю, но, может, неправильные продукты... я ем 2 куска ржаного хлеба зернового или ржаные хлебцы с сыром обезжиренным или паштетом, ветчина нежирная, мюсли без сахара, йогурт без сахара 0,1-0,5%, чай без сахара, иногда яйцо крутое или всмятку... я наедаюсь хорошо...

мне кажется. я в обед много съедаю. потому что ем за компом.((( Дурацкая привычка, но, мне кажется, что дело именно в ней... Я не вижу, сколько и что я ем, и сигнал до мозга не доходит... завтра же буду завязывать с этим делом... Как раз муж дома будет, так что вместе и пообедаем без компа)).

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Вообще за компом есть нельзя)Надо кушать за столом и медленно,так организм быстрее насыщается,а так у тебя еда между делом проскакивает)

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

вот и я про то(. у меня ноут как раз на кухне на столе и стоит - самое для него место((. Надо менять дислокацию компьютера, чтобы кухня была только для еды... ну или кушать без ноута, а потом включать... мотивации у меня нет - вот я и расслаблюсь.) уже 13 кг скинула, так что позволяю себе лишнего, а еще около 10 впереди... надо собраться))).

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Соберись)))

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

так точно!))))

12.10.2012

Ответить

Москва

ага, в сауне сидишь или в душе :)))

12.10.2012

Ответить

Копенгаген

А потом еще и ребенок просыпается)). Какая уж тут еда?))))

13.10.2012

Ответить

kate

Чикаго

Модно я кое что допишу!!! Забудьте о углеводном окне! Это лишний раз даст вам возможность скушать лишнее!!! Конечно.. Оно же сгорит! Так вы занимаетесь в спорт зале, чтобы скинуть вес? Или чтобы может было покушать лишнего? Думаю, что Первое! После тренировки стоит выпить белковый напиток! Если его нет, то скушать белок .. Это может быть рыба, курица, омлет ... Добавьте свежих овощей! И вы себя будете прекрасно чувствовать и организм будет продолжать сжигать жир! Так как вы кушаете только все полезное!

13.10.2012

Ответить

Москва

Спасио большое, конечно нужно дописать, я же для этого пост и пишу, интересно как кто питается, особенно когда у вас такие положительные результаты, о которых я пока только мечтаю.

13.10.2012

Ответить

Хельга

Санкт-Петербург

до тренировки угли нужны, что б быа энергия для занятий. " в огне углеводов сгорает жир"))

12.10.2012

Ответить

Смоленск

Углеводное окно открывается через 40 мин. после тренировки)Поверьте спортсмену со стажем))

12.10.2012

Ответить

Хельга

Санкт-Петербург

мы о разном)))

12.10.2012

Ответить

kate

Чикаго

Углеводы-это энергия! Перед тренировкой их надо кушать! А после надо белок! Вес набирать вы на будете! Вы де булки собираетесь кушать! Скушайте тарелочку овсянки ... Вот вам и углеводы! Можно яблочно... Можно и орехи!!!!

13.10.2012

Ответить