Мучает один вопрос, помогает ли обруч для коррекции фигуры а конкретно убирает ли он живот и бока ? какие можно еще упражнения применять?и еще как уменьшить в объеме ляшки и икры? напишите или дайте ссылку на проверенные методы ПЛИЗ!!! в спорт зал нет времени ходить да и дома не всегд удается регулярно заниматься. думала преобрести обруч массажный и скакалку как вы думаете стоит?
Рязань
От прыганья на скакалке икры только увеличаться... Если не стоит цель увеличить икру, то после любых шаговых и прыжковых нагрузок их нужно очень хорошо тянуть, чтобы объемы не прибавлялись..
А обруч штука отличная! Талия и бока укрепляются и подтягиваются!
0
08.11.2012
Ответить
Усолье-Сибирское
а от того что я дома целый день на ногах это тоже считается шаговые нагрузки? а как тогда уменьшить обьем икр? ни в одни свои сапоги не влажу после родов.
простите за глупый вопрос а как тянуть мож накидаете пару упражнений или опишите приблизительно как это, правильно ли я понимаю слово тянуть
0
08.11.2012
Ответить
Рязань
:)) Я когда увлеклась степ-аэробикой, то икры прям ощутимо налились.. Хотя, конечно, может, это у меня они такие отзывчивые на нагрузку.. Короче, тренер сказала мне их обязательно растягивать.. Даже если группа не делает, ты все равно потяни. От этого они укрепляются, но не увеличиваются. Движения д.б. такие -типа носок на себя. Положение как на отжимание, потом одну ногу ставишь удобно, а другой - пяткой тянешься к полу. Пружинисто, и статично. До ощутимого растяжения..
По правде сказать, какие упражнения на похудение именно икр, я не знаю... Это скорее общее похудение. У меня вот, даже если я скидываю 1,5-2 кг, икры остаются такими же. Видимо, меньше им уже не быть.. :)
Ну и дома целый день на ногах - это конечно тяжело, но мы все-таки прямостоящие, поэтому считать это нагрузкой не будем. Ты же их специально не накачиваешь.. :))
0
09.11.2012
Ответить
Усолье-Сибирское
нет конечно спец не качаю, после родов не могу их привести в форму вот и думаю может просто начать заниматьс комплексно и может икры спадут но вот времени нет на физ упражненияесли честно да и желания особо нет,одной скучно а обручь бы покрутила
0
10.11.2012
Ответить
Рязань
5 месяцев - это еще мало :)) чтобы само пришло в норму.
Но начинай заниматься, хоть немного, 20 мин в день, общеукрепляющие упражнения, так, чтобы вспотеть - это уже хорошо будет.
Дорогу осилит идущий ;)
0
12.11.2012
Ответить
Усолье-Сибирское
я все понимаю что 5 это еще не показатель, но хочу помочь своему телу преобрести хорошую фигуру, в целом фигура меня вполне устраивает, но хотелось бы убрать обвисшие места, бока, живот и ляшки
0
14.11.2012
Ответить
Рязань
Ноги, которые выше колен, у меня у самой трудное место.. Ну нехудые они.. Наверно, махать ими надо больше.
А бока и живот - обруч! :))) От него так приятно болят бока :))
0
15.11.2012
Ответить
Усолье-Сибирское
а какой лучше обруч? все знакомые кричат в голос что с пупырышками отбивает все внутри и живот обруч не убирает, а только бока что делать не знаю, какой обруч взять тем более что у нас не особо большой выбор.
0
18.11.2012
Ответить
Рязань
Ну потому что крутят его на талии.. А животик, он чаще чуть ниже пупка. Так вот там и нужно стараться крутить. Не сразу, но получается. И притом, это же общее укреплениемышечного корсета., т.к. все мышцы подтягиваются. У меня простой алюминевый обруч. Еще советский. И пластмассовый. Оба слишком легкие. Я их вместе скотчем слепила, так и кручу. причем за 20 мин кожа начинает гореть, бока потом болят.. А поначалу и синяки бывали, на одной костяшке, куда обруч прилетал. Кстати, можно освоить вращение в обе стороны.
Я себе уже присмотрела обруч с пупырками. Есть пластмассовые (как в Спортмастере), а есть с мягкими. Он симпатичней и, мне кажется, приятней :))
0
19.11.2012
Ответить
Москва
Лично мне обруч в купе с упражнениями на пресс очень хорошо и живот и бока убирает. Причем у меня самый обычный аллюминиевый с массажными накладками. Можно в него песок засыпать для утяжеления. Но крутить надо каждый день.
0
08.11.2012
Ответить
Москва
А сколько минут крутите? У меня тоже такой стоит, все никак не начну) А бока убрать хочу. И как быстро результат увидели?
0
29.11.2012
Ответить
Москва
начинала с 5 мин, синяки наставила. Сейчас кручу 20 мин, по 10 в каждую сторону. Уже почти месяц и эффект довольно заметен.
0
29.11.2012
Ответить
Москва
Спасибо! Надо сегодня начать) купила крема, пока только мажусь, надо совместить, чтобы быстрее эффект пришел.)
0
29.11.2012
Ответить
а я вот месяц как кручу талия уменьшилась на 3 см.... а мне кажеться и живот и бока на месте,хочу купить обруч с шипами,железный легко крутить,надо что то посильнее,еще стараюсь после 6 не есть и живот мажу спец.кремом,у меня кесарево было 5 лет назад,живот не маленький как понимаете,хотя я сама худая 55 кг......
0
14.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Обруч очень помогает. Ну крутить конечно нужно каждый день, не лениться) Я была довольна результатом. После родов снова начну. Бока уходят, да и живот подтягивается.
0
08.11.2012
Ответить
Усолье-Сибирское
а обруч какой лучше "сделай талию" или который с магнитными шариками? и предерживались ли вы какой диеты? или + други упражнения делали
0
08.11.2012
Ответить
Санкт-Петербург
У меня был с шариками, тяжелый, но очень эффективный. Но мне кажется, что особо без разницы. Подберите, какой вам удобнее крутить и все.
0
08.11.2012
Ответить
привет я вот почти месяц кручу,но каждый день по 20минут в каждую сторону,ушло на 3см,после 6 не ем.....посмотрю что дальше будет,обруч обычный железный,в него песка полностью насыпала первые дни больно было и синяки а щас не чего не чувствую,думаю хула-хуп купить
0
13.01.2013
Ответить
Ставрополь
У меня силы воли на обруч нет, то покрутила, то нет. А сестра упорно каждый день крутит железный, и бока меньше стали и животик подтянулся!
0
08.11.2012
Ответить
Набережные Челны
У меня та же проблема, проблемные ноги и живот. Плечики наоборот такие худые. Вы уже подобрпали себе метод какой нибудь? Есть результаты?
0
07.01.2013
Ответить
Усолье-Сибирское
нет не подобрала, жду ребенок подрастет немного, хочу походить куда-нибудь, одна дома не могу заниматься скучно да и вроде не к чему необязывает, а в спортзале вроде как надо будет стараться, единственное кушать меньше начала 2 кг скинула чтобы к моему весу вернуться надо еще 8 скинуть
0
08.01.2013
Ответить
Москва
Мне кажется, что нет, обруч ничего там не убирает:)
Скакалка вещь хорошая, надо регулярно попрыгивать:) Вообще, кардио нагрузки сжигают жир. Но, чем меньше усилий вы приложете, тем меньше будет результат:)
0
08.11.2012
Ответить
