Долго он у меня лежал без ненадобности и вот сегодня нашла класную ссылочку с оченъ полезными упраждениями . Нагрузка хорошая на все мышцы . Я прошла 4 программы с ДМ , но сейчас на нее нет времени , а мяч пылится , вот решила , что буду пока заниматся с мячем когда дети уже спатъ будут . Да и мешатъ соседям не буду , а то после 9 вечера с ДМ уже не попрыгаешъ . Может кому интересно будет , вот ссылочка .
http://usttan.ru/zdorove/fitbol-ili-uprazhneniya-s-gimnasticheskim-myachem