покажу и я свои фото.пока только "до" а "после"
надеюсь к лету .
что хочу сказать.в одежде в принципе не так все плохо. да и вес у меня не такой большой 60 кг( рост 163-165) но я кажусь такой бесформенной! На руках висит ,на спине валики и брюхо тоже висит.Многие девочки смотрю больше весят а смотрятся в разы лучше! кость что ли у меня тонкая и легкая? немного цифр. 20 лет - 47 кг. беременность. рожать пошла гдето 65. потом вроде сбросила но в 23 была 63 кг. в метро два раза место уступали думали что беременная! живот у меня был по моему всегда! потом поменяла работу и похудела до 50 опять. ни спорта ни диет не было! ( было 30 лет).как я себе нравилась! кожа великолепная! ничего нигде не висело.фоток в компе к сожалению нет. потом беременность и рожать пошла 73! потом пять месяцев кормления при котором я так жрала что ужас. ну и вот уже два года я пытаюсь. самое маленькое было 57 но недолго. в ноябре начала с 64. четыре сбросила после НГ один вернулся. но дело даже не в кг! хочу убрать то что висит! занимюсь с Джилиан. скраблюсь кофем. питание стараюсь белковое. после шести не есть очень хорошо помогает. меня интерисует почему при таком не очент большом весе я такая жирная смотрюсь?это прошлый год . и еще! как убрать эти бубышки на талии сзади? они вообще по моему не уменьшаються!
Москва
пришло время раздеться!
про кости это все финя)) можете померять пальцами запястье, но это скажет не о "тяжести и легкости", а о ширококостности или узкокостности.
Вы не "жирная")) но, мне кажется, что телосложение у вас не хрупкое - широкая грудная клетка и т.п.
валики уйдут только на жиросжигании, не вздумайте начать интенсивно качать боковые мышцы - вообще талия пропадет.
Москва
у меня стала такая широкая спина! раньше такого не было! а вот знакомый фитнес-тренер говорил что такие штуки убираются так: гантеля в руку вдоль тела и наклоны по 30 раз в три подхода. а хула-хуп типа фигня. значит мне такое нельзя делать? а как мерить запястье?
ну, фитнес-тренеру может и виднее... просто от упражнений на боковые мышцы, эти мышцы увеличатся, а соответственно, мышечный корсет вокруг талии станет шире. А, насколько я знаю, сжечь жир локально - невозможно. Он убирается только комплексно по всему телу. От тренировки на определенные участки тела, только крепнут и увеличиваются мышцы... как-то так... Хотя, тренировать эти мышцы все равно надо, просто если вы будете делать наклоны, и качать отдельно пресс, то уберите упр. на боковые мышцы, на всякий случай...
Хула-хуп - фигня, согласна. На разогрев или нооборот, после трени, его может и можно покрутить, ради разогревающео эффекта, но это ж мин. 30 минут... а если еще учесть время самой трени... откуда столько времени? не рационально как-то)))
Пальцами запястье обхватите. Если пальцы сомкнутся, значит вы нормостеник, если будет запас - значит у вас астеническое телосложение, если не сойдутся, значит широкое.
Вот, кстати, интересная фигня с этим телосложением - у меня есть подруга, ее вес обычно до 50 кг не дотягивает, а запястье обхватить не может... при этом у нее довольно широкая грудная клетка и бедра шире чем у меня))) а у меня пальцы с запасом в 1 см. сходятся, хотя я всегда весила больше ее, но скелет реально уже)))
Москва
не сходятся! я в шоке! очередная отмазка провалилась (шутка). кстати у мужа спросила и он тоже сказал что у меня широкая грудная клетка всегда была. вот открытие то для меня! ну да ладно. будем работать с тем что есть. спасибо еще раз!
я так и думала)))
но это фсе фигня))) просто имейте в виду, что спина такая не только из-за жира, и если не хотите широченую спину, лучше не налягайте на эти мышцы, тренируйте но понемногу)))
но думаю у вас все может получиться довольно хорошо. если не бросите, то месяцев через 5-6))
Москва
и мне интересно где же мои кубики? :))) бубышки! на талии сзади
а то я смотрю, вроде фотка была другая и пост тоже. Не поняла как я очутилась у вас
Одесса
Ой,Марин,не все так страшно как описываете!Тем более в одежде!Ну а для себя спорт очень сильно преображает,не замечаешь как втянулся и каждый месяц становишься все лучше!Удачи Вам в нелегком деле-здесь действительно нужна выдержка!
Москва
да в принципе не страшно. мне же уже по дискотекам не бегать парней не цеплять! :))) муж говорит сделай талию а попу оставь! ха-ха! а уходит первым делом у меня она и остатки груди.
Москва
А вы купальник другой купите, просто трусики перетягивают бока. А так все не так уж и страшно
Москва
это только спорт может убрать!!!!! сама год назад весила 50, а сейчас до 60 разожралась.... сейчас зал каждый день практически+диета и не ем после 6
Москва
вот тоже думаю что надо. парень знакомый фитнес-тренер сказал что все это фигня,якобы надо делать наклоны в стороны с гантелей. а девочки пишут что хорошо помогает.
