Москва
Всем привет!
Хочу начать заниматься. У меня возникло пару вопросов:
1. Ну во-первых с чего начать? С какой программы?
2. Принципиально ли важно в какое время суток заниматься? Я не успеваю заниматься с утра, т.к. рано ухожу на работу, днем тем более нет времени, а вот вечером, после того как укладываю ребенка, я могла бы заниматься. Будет ли эффект если заниматься за 1-1,5 часа до сна?
3. Нужно ли при этом придерживаться какой-то определенной диеты или достаточно ПП?
Москва
Я начинала с тридцатидневки, потом перешла на прес, сейчас его заканчиваю и перейду на ягодицы, а потом закреплю все революцией, а там посмотрим)
Очень рада, что выбрала именно эту последовательность, т.. оказалось получилось все по нарастающей)
Я занимаюсь всегда где-то в 17-30, эффект будет всегда, вопрос сможете ли Вы уснуть потом после тренировок? Хотя мне первое время казалось, что я готова не то что спать, а вообще умереть после первых тренировак)))
Конечно с диетой будет все намного лучше, но лично для меня диета - это казнь и пытка, так что я обходилась без нее)
Москва
спасибо ) я после тренировки вроде бы пока нормально засыпаю ) но я только начала (
Москва
А Вы что выбрали?
Я засыпала как убитая))
Мужа сегодня подсадила на 30 дневку, я делала вид что не сомтрю как он ее делает, но под конец я поняла, что он сильно харахорится))))) Как вспомню себя тогда..... )))
Втягивайтесь, Вам понравится)
Москва
я начала с 30 дневки, посмотрим как пойдет, а там видно будет, мне тоже пока нравится )
Москва
Вы на верном пути))))
Рекомендую потом "Пресс") очень плавный переход получается, но это если его делать первый раз в легком варианте)
Москва
спасибо ) я стараюсь ) только вот не знаю на сколько меня хватит )
Екатерина, добрый день.
В действительности лучше время для занятий вечернее с 19 до 20 по биологическим часам.
Утренее времяочень хорошо для нагшрузок и практик подразумивающих лекую нагрузку бодифлекс (на голодный желудок), йога, пилатес и т.д.
А так, биологические часы у каждого человекасвои, режим дня тодже разный. Поэтому занимайтесь тогда когда у Вас есть на это время. Это лучше чем вообще не заниматься. Только не еште плотную пищу за 2 - часа до тренировок. Однако многие рекомендуют употребить небольшое количество углеводов перед тренировкой за пол часа час, например, печеньку. Что бы организм не поедал свою мышечную массу, и Вы быстро не устали и не истощили свой организм.
Как высказывает свою точку зрения по питанию сама Джилиан и многие другие фитнес гуру, при занятиях финтесом, да в жизни саоме главное то, что ты ешь и когда.
Джилиан не называет это особым питанием (диетой) это просто правильное питание, 5-6 раз в день, богатое по содержание микроэлементов, витаминов и соотношения белков, жиров и углеводов. И конечно же калории в потребляемом притании. При достаточном опыте притания это записывается н подкорку и ужен можно интуитивно определять колорийность блюда и его вес.
Жиров в день человеку нужно потреблять не менее 30 грамм, для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Поэтому желаю Вам достичь больших успехов.
Ростов-на-Дону
Доброго дня.
1. 30-дневный курс к стройности Вам в помощь.
2. нет, не важно. Учитывайте Ваши биоритмы, если хорошо засыпаете, можно и вечером.
3. Диеты не всегда долгосрочны. Лучше выбирайте ПП.
Ростов-на-Дону
По данным исследований самыми эффективными являются занятия в 4-5 часов вечера, но если Вы в это время на работе, то лучше минут 20 уделять утром (правда придется встать пораньше), и проснетесь благодоря зарядке. А вечером позанимаетесь - потом будет сложно заснуть
