Сушка тела

Если надо подкачать мышцы, значит у вас их нет)) А сушка - это когда в теле остается пониженный процент жира и много мышц (достиается путем силовых и кардиотренировок и особого питания с повышеным содержанием белков, урезанием углеводов и практически исключения соли). Чтобы начать сушку - сначала надо нарастить мышцы. В общем, вам пока об этом думать рано))

А то, что вы хотите начать - это просто приведения тела в тонус))

Сушка предполагает, что сбрасывать ничего не надо, просто определенная диета и упражнения для того, чтобы избавиться от излишней жидкости  и подчеркнуть рельеф накачанных мышц - как правило сушатся например бодибилдеры перед соревнованиям или съемкам)))