Привет девченки! Сегодня начала заниматься с Джилиан по 30- дневной программе. Честно признаться, особой нагрузки не почувствовала. (может из-за того что танцами занималась 12 лет и привыкла к тяжелой нагрузке) Да, побаливают мышцы рук, пресса и ног. Я даже и не устала. Как вы думаете, может увеличить не много нагрузку?
Минск
Я в первый день тоже так подумала, но на следующий день делать было уже тяжелее, 3-й и 4-й дни вообще было тяжело, теперь приятно. не торопитесь усложнять. Главное без пропусков дней 
0
28.01.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
Да, лучше делайте так, не надо сразу давать большую нагрузку, ведь если потом остановитесь только на 30минутах, то организму будет этого мало, ведь так?
а если каждый день без пропусков, то достигнете желаемого результата.
0
28.01.2013
Ответить
Талгар
я прибавила пресс 40 раз по-разному, растяжку и наклоны для талии. тоже ноги болят только в области бедер и ягодиц,а икры нормально себя ощущают.
0
28.01.2013
Ответить