Я где-то когда-то слышала,что после тренировки нельзя есть часа два.Так и стала делать,потренируюсь и жду чтоб хотябы час прошёл,потом кушать иду.А сейчас наткнулась на статью "Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов послеокончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировкив организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно." Вот и не знаю теперь,ждать надо или сразу идти есть.Как правильно делать?Подскажите пожалуйста.
Волгоград
Смотря какая трентровка, и смотря для каких она целей. Силовая, направленная на рост мышечной массы-нужно есть, как пишут в статье. Аэробная, с целью сбросить жир - не есть 2 часа
0
31.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
полностью согласна. Мне тренер тоже самое говорил. Для сброса веса, жира ни в коем случае нельзя есть перед тренировкой за 1,5-2 часа и после нее столько же
0
31.01.2013
Ответить
Кимры
Я с Джиллиан Майклс занимаюсь,Похудей за 30 дней + Нет проблемным зонам,думаю,что я правильно делаю,что не ем до тренировки и после
0
31.01.2013
Ответить
Новочеркасск
прочитайте про углеводное окно, а правильно вам рассказали, все зависит от вида тренировки
0
31.01.2013
Ответить